Buitrago, 12 de mayo de 2012.
Alguno estuvimos preparando el tri desde el viernes: la ropa, los útiles, zapas, bici, ... plátanos y bebiendo agua, mucha agua.
Era de preveer un día de calor, con previsión de tormenta, .., pero salió lo siguiente!!!
El agua: muy fría, más que el año pasado (creo)
El aire: sin viento.
El sol: implacable, con nubecilla o a cielo abierto. Ya lo decía la previsión: Alta Radiación UV
La temperatura: no era alta, pero la altura de Buitrago hace que el sol sea más implacable.
Yo noté bastante el cambio de temperatura entre el agua, que me dejaba la cara helada, y me forzaba a pensar en "qué hago yo aquí?", y el aire. Ya en la T1, antes de coger la bici, sufrí un calambre en los isquios de la pierna derecha, quizás por tener la osadía de salir del agua y subir a boxes corriendo, que me obligó a estirarla antes de poder terminar de vestirme.
la natación creo que bastante bien. Salí retrasado, como es mi costumbre, pero al primer giro en la barca de salida ya había recuperado la distancia con los últimos del pelotón, y no paré de adelantar gente en todo el recorrido. En general fui bastante recto, sólo destacar una pequeña excursión por las retamas de la orilla en el primer trayecto; no pude coger pies a seguir, pues de inmediato se me quedaba corto el ritmo y les adelantaba; no sufrí ningún atasco en las boyas, más limpio mi nado no pudo ser.
En el tercer tramo ya cogimos a gente con gorros azules, rosas (positivo) y alguna máquina con gorro naranja (los relevos) nos tocaban los pies; normal!!!
Como ya dije antes, salí del agua con ganas de correr y subí la cuesta de esa guisa, con su posterior transición ligera, pero no demasiado, salida con la bici bien, muy animado por algún relevo amigo que aún quedaba allí, y a rodar en bici.
Conociendo el recorrido, muy tranquilo, a mi ritmo, sin fijarme en nadie, enfilando bajadas, cuestas, repechitos y demás. Bebiendo, dos botellas enteras de 600 ml, comiendo dos medios plátanos, dos geles, barrita, ... ( a mí no me faltó de nada en los avituallamientos, tuve lo que necesité en cada sitio, incluso en el último me dieron agua, que me vino muy bien para limpiarme el sudor de la cara) Primera vuelta en 1 hora y 25', segunda en 10' más, muy bien para mí, pero sin pasarse. Mucho sudor, sudor muy salino (me escocían las cejas) que por eso uso guantes, para secarme la frente, y mucho líquido para reponer esa perdida.
Lo peor: los pies me dolían desde el km. 50., y en las dos últimas cuestas me empezaron a llegar los problemas musculares, que más tarde se declararían imposibles; al bajar de la bici, muy ágil en la bajada, muy torpe en el trote que no fui capaz de mantener, teniendo que andar en el tramo de compensación.
La T2 muy entretenida, de nuevo con los relevistas, pero viendo que no tenía piernas y que pintaba feo, tal y como más tarde pude comprobar.
Con los cuádriceps subiendo, sin bajar, los gemelos sin subir, ni bajar, los pies asados y doloridos, empecé la carrera andando, intentando oxigenar las piernas, buscando la zancada posible, unos trotes progresivos, otro tramo de caminar, primera pulsera, primera presa, ..., era imposible.
Me adelanta toledano, y me confiesa que él tampoco fue bien los 5 primeros kms, por lo que intento autoengañarme y continuar. Al llegar a un chaparro noto una brisa fresca que viene de su sombra, y confirmo lo que necesito: salir de la solana. Aguanto como puedo pues me dirijo al pueblo, comprobando lo siguiente: las bajadas me lo pondrán peor. Me estaba acordando todo el rato de la pendiente del colegio, y que tuve que bajar de medio lado.
Al llegar al castillo tuve el honor de entregar el dorsal a nuestra compañera juez (léase Tía Concha) y buscar una sombra donde recuperar la cabeza ASOLANADA que soportaban mis hombros.
En uno de esos, llega Madler (javi) me pregunta - ¿cómo estás?, - ya bien, gracias! preocupado el hombre, que acababa de dejar a Chache en una ambulancia.
Me acerco a la ambulancia y permanezco un rato con el compi, soltando (él) por su boca lo que no tenía que mantener en el estómago y saliendo hacia el hospital más tranquilo, pero preventivo (un saludo, campeón) Me alegro de mi decisión, de hacer la carrera a mi medida.
Cuál fue el problema? Pues unas condiciones para mí insuperables.!!! bebí el viernes, bebí el sábado, estoy bebiendo el domingo...(como chache, :) ) salí a correr con los deberes hechos, el estómago no asimilaba más y las piernas estaban muertas. yo, creo, que no puedo hacer nada más en estas condiciones climatológicas. Es la tercera carrera que abandono por calor, y creo que es lo mejor que puedo hacer, y punto.
En julio, el 31, ni más ni menos, en Vitoria, un C (4000-120-30) Allí estaré, e intentaremos no sufrir las termodinámicas.
salut!!!
Para empezar el año, quería repetir experiencia en un Triatlón Blanco.
Por fechas, elegí Jaca-Candanchú.
Por la nieve que había, no me equivoqué.
Por las pistas y las condiciones climáticas, acerté de pleno.
Sólo conocía esta estación de haberla visitado hace un par de años, y me ha sorprendido por lo dura que es, exigente y, a la vez, divertida.
Fuertes subidas, apenas descanso y divertidas bajadas que compensan esfuerzos.
Este es el diario de aquella semana, que no empezó bien, que mejoró, que casi termina mal, pero de la que algo pienso aprovechar.
Salut!!!
Viernes 13,… puf, que mal sonaba. Y sí, me fue muy mal. Primer día de un catarro muy pillado en los bronquios. Mucha tos, dolorosa y poca mucosidad. Fiebre (38) y dolor muscular.
Sábado 14,… no fue mejor. Y sí, sigo con malestar general, tos, estornudoa, dolores musculares y menos fiebre (37,9)
Domingo 15,…no debería de haberme movido de casa, pero la climatología aconsejaba no dejar el viaje para el lunes (buena estrategia, pues nevó todo el lunes por la A2, en Soria y Zaragoza) Salí por la tarde, viaje sin contratiempos, tuve mis paraditas, y a las hora de cenar en el hotel.
Lunes 16, …no debería de haber venido!!!! Jajajajaja. Me limito a alquilar los esquís, ver las pistas, informe de costes, ver mapas, ver ubicación piscina en Jaca, reconocer la ruta en bici, supermercado, compras, etc….., para empezar al día siguiente. Descanso, descanso y reposo, que todavía estaba tusiente y flemático.
Martes 17,…no debería de estar aquí!!!! Empiezo con calma, sin prisas; me voy andando hasta las pistas de fondo, pago en taquilla, me calzo los esquís, empiezo a “patinar” y …sorpresa!! No puedo ni con mi alma!!! Jajajajajajajaj. Hay una pequeña subida hasta el comienzo de las pistas y no puedo con ella. Llego arriba asfixiado y fundido!!! Buuuuuufufufufufuffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff
Calma, que no cunda el pánico. Una bajadita, una subidita más suave que la anterior y más de lo mismo. Pulso alto, asfixia total y que no siento las piernas!!! Total, después del gripazo que has pasado, ¿qué podías esperar? Pues estar como el miércoles pasado, que tuve series en pista, pues va a ser que no toca!!!! J
Bueno, pues yo sigo intentando patinar y la cosa sigue igual, o peor; a cada loma que tengo que sortear y, no sé como, llego al estadio de tiro. Allí hay una explanada casi circular, y decido quedarme allí haciendo ejercicios de técnica (los pocos que yo me sé). Es muy plano y me permite hacer los ejercicios que me enseñaron (Turin, Ivor, …). Me junto allí con otro aprendiz, y la cosa parece que puede mejorar algo, pero despacio, por favor!
Como no hay que irse a la cama con mal cuerpo, ni mente, pues la tarde la empleo en ir a la piscina que, además, es sauna y jacuzzi. (qué cosas!!! Jejeje) y aprovecho para dejar el cuerpo limpio y las vías respiratorias despejadas. Ya veremos mañana. Ahora cenando, limpio de dientes y aseado de piel… me voy a la cama a descansar. Felices sueños, y mejor despertar.
Miércoles 18,… vamos mejor. Hoy también he llegado tranquilo, pasando directamente al estadio a hacer ejercicios, sin prisa, con mucha gente por allí, aprendiendo o disparando (el equipo de Biatlon de la Guardia Civil; me he fijado mucho en como lo hacían) Luego… pues patinando algo más, he sido capaz de hacer dos vueltas al recorrido más largo. Tengo la sensación de que voy a llegar muy falto de entrenamiento, después de la fiebre del fin de semana pasado.
Por la tarde, pues un rodaje a pie de 40 minutos, cena en Ansó con mis amigas de Casa Baretón (un saludo Elia) y a descansar.
Mañana quiero hacer la subida en bici, antes de subir a esquiar. Así será el sábado, y así lo probaré antes de la competición. Ya hablaremos.
Jueves 19,… Qué rápido olvida el cuerpo! (o eso creo yo) Bajo a Jaca, calentando piernas, y comienzo la subida del circuito de 33 kms. Con calma, intentando recordar los desarrollos que usaré el sábado, viendo sensaciones y localizaciones. No se da nada mal la primera hora, ya llego a Canfranc y veo la primera dificultad: el viento encajonado!!! Al llegar a las segunda dificultad (las rampas más difíciles, del 10%) el esfuerzo empieza a pasar factura en la carencia de pedaladas.
No obstante, no se hace imposible, y experimento la bondad del nuevo plato que llevo montado, un 36 que sustituye al 39 ciclista que antes me calzaba. Se agradece!!!
Vuelta a Villanúa, a duchar, estirar y a coger la ropa de esquí. Subiendo a pistas, con la moral alta y dispuesto a comerme el mundo. Ya está marcado, casi, el circuito de nieve, y le doy tres vueltas prometedoras. No tomo tiempos, ni falta que hace, que aún me veo en recuperación, no en mejoría extrema.
Viernes 20,…Prueba final y que sea lo que tenga que ser!!! Subo directamente a pistas, a calzarme los esquí, y a rodar. Pero está lloviendo, que no nevando, y cuanto más subo peor. Aguanto a que baje un poco la intensidad, que no hay prisa, y parece que me sale bien. Totalmente empapado, pero logro hacerme tres vueltas enteras, y sin parar, al circuito. Me surgen dudas, en la elección de los esquís, pues no se patina nada bien, por lo aguada de la nieve. Hay algunos que van más deprisa en estilo clásico que yo patinando, y eso que hago un gran esfuerzo por mantener ritmo y continuidad. Aún así, decido seguir arriesgando y mañana patinaré, pues espero que la noche permita endurecer la nieve y que mañana no vuelva a llover.
Sábado 21,…Crónica de una muerte anunciada!!! ( J ) El hombre propone, y la providencia dispone. Me levanto y la habitación no se queda quieta. Estoy mareado y con ganas de vomitar. Mal asunto, sí señor. Dejo que se pase un rato, y decido bajar a desayunar, cuando ya no tengo ganas de vaciar el estómago por la boca. Se admite el desayuno, pero siguen las desviaciones de la vertical al cambiar de plano la cabeza.
Decisión tomada: no compito. Subo a por los esquís y la ropa de abrigo que dejé el día de antes en el guardarropa. Entrego mi chaleco/dorsal y comunico mi retirada a un Delegado. Se acabó la aventura.
Me voy al servicio médico de la estación, pues los de la federación están aún en Jaca, con la carrera a pie. No sabe el origen del mareo, y lo achaca a un mal de altura. La cuestión es que llevo una semana aclimatado, y que donde duermo está a poca más altura que Madrid.
Bajamos a Jaca, devuelvo el material alquilado, intento pasar el día lo mejor posible y recuperar algo para el viaje de vuelto, que no lo adelanto por no forzar la situación.
Domingo 22,… vuelta a casa. Más de lo mismo por la mañana, con alguna mejoría por la tarde.
Lunes 23,… Tengo analítica de sangre, y sigo mareándome. La semana que viene tendré los resultados y veré si hay secuelas internas. Por la tarde tengo médico. Tensión bien (7/12), oídos bien, …, ¿será tema de cervicales? Me enseña un estiramiento de la zona alta del cuello (tirar de la nuca hacia abajo y de la barbilla empujar hacia arriba)
Martes 24,… Se acabó. Ahora sólo tengo un resto de dolor en la nuca, pero sigo con los estiramientos y no hay más que leves restos de molestias. Funciona y a por otra. Ya sé otra rutina que incorporare a los estiramientos, sobre todo cuando vaya a la nieve.
Lo fundamental está hecho: divertirme y aprender. Creo que lo ha logrado, después de superar un resfriado inoportuno y de conocer nuevas partes a estirar de mi anatomía. Si digo que me da igual no haber competido… mentiría!!! Pero las cosas son como se han podido hacer, y hay barreras que no se saben salvar y nos toca aguantarnos (aunque hubiese estirado esa mañana el cuello, hubiera seguido sin estar en condiciones de haber competido) Temporada de invierno finalizada; no sé si subiré a esquiar alpino algún día, pero ya tengo el cupo hecho y no pienso forzar la situación (si subo será por las niñas)
Por cierto, cómo sería el tema, que en el viaje de vuelta paramos en el Monasterío de San Juan de la Peña. Precioso lugar, idílico y encantador valle, ..., cerrado por ser la única semana del año en el que hacen fiesta los voluntarios que allí atienden al público. Nos conformamos con fotos exteriores y poco más.
Se suspendió Ibiza 2011, pero yo me lo inventé. Es decir: que aproveché el billete de avión y me fui una semana a entrenar allí.
Todo bien hasta que llovió y en una curva mi cadera probó el asfalto de la isla.
Aún así, tras una semana de inactividad total me presenté en Orihuela, el 6 de noviembre, lugar y fecha elegida para susitituir a Ibiza.
y esto fue lo que ocurrió:
Eolo: VETE DE PASEO!!!!
07:00 llegamos al pantano, recogemos la bici y….
- Rueda pinchada. No he revisado la cámara, pero me suena a golpe en el transporte pues, además, tenía la maneta del freno/cambio derecho girada hacia dentro.
- cafetito y trozo de bizcocho. Bien.
- triple alianza: alegre, contento y plantado el pino dentro.
08:00 algo tarde pero pasamos en hilera al canal de acceso al agua. Tramo neutral de 200 metros en el agua, hasta la boya nº1. Dentro del agua se da la salida, sin prisas (para mí) y a tratar el tema, que ya empezamos a ver que, en el centro del pantano, hay buen oleaje.
-Primer tramo: muy largo, y mal nadado. Nos metimos, posiblemente empujados por el viento, contra las hierbas de la orilla derecha, haciendo muy incómoda la natación continua. Como cojo el aire por el lado derecho, pues no me molestaban mucho las olas.
-Segundo tramo: giro y mejoría en la natación. Rápido y sin contratiempos. Las olas venían de frente, venían a pares, y ni dejaban ver las referencias en una montaña tras la boya.
-Tercer tramo: ¿? Yo creí ver y oír que la natación era de circuito de ida y vuelta, por lo que había que buscar la 4ª boya (2ª en el sentido de ida) antes de enfilar la 5ª boya (la boya de salida) y entrar en el canal de salida (el mismo que usamos para la entrada al agua)
Pues parece que no, no fui el único, pero que no era así, que, al final, se hacía un triángulo cuyo último lado volvía de la boya 3ª a la 1ª, que no había 4ª(la 2ª)
En resumen, que el último tramo, para mí, fue repetir todo el circuito de ida, con lo que me di un paseo por la 2ª boya de más. Estoy buscando el mapa que nos enseñaron, por que hubo varios cambios, pero no lo encuentro.
En esta situación, aquí el oleaje entraba por detrás, al principio, y por el lado derecho en el giro de mi 4ª boya. No tragué mucha agua por la boca, pero por la nariz…. ese fue otro tema!!! jajajajajaja
Salí del agua de los últimos, en 1:45 (tengo que comprobar) medio mareado de tanta ola y algo fatigado por el esfuerzo de más.
09:50 tras la transición, intento subir a la bici…. Con más miedo que vergüenza, para que no me tire de la bici el aire, que soplaba del pueblo hacia el pantano, delante de todo el mundo; dejo de lado mis pruebas de subir rápido y sin parar (no era el día para estrenar en público esas florituras; jejejejejejeje)
Para salir del pantano se sube una cuesta, no muy dura (en porcentaje) endurecida por el viento. Conectabas con la salida del pueblo, más cuesta endurecida por el viento, y ahí empecé a ver lo que se me venía encima: con el 39-28 (no tengo más piñones) frío, con viento de frente y ligera cuesta arriba… sin comentarios!!!
Pero lo peor estaba por descubrirse: la bajada!!! Uffffff. Qué difícil que era mantenerse encima de la bici en las bajadas!!! La bici vertical y el ciclista inclinado hacia el viento. En el primer tramo soplaba desde la izquierda, con ráfagas furiosas a la altura de la presa, y cada vuelta más fuerte que la precedente.
Pero lo peor estaba por descubrirse: las curvas de la bajada del puerto!!! Ufffff. Qué difícil que era mantenerse encima de la bici en las curvas!!! La bici vertical y el ciclista cambiando la inclinación hacia el viento según este cambiara de costado, y cada vuelta más fuerte que la precedente.
Pero lo peor estaba por descubrirse: el tramo final!! Ufffff. Qué difícil que era pedalear en terreno plano y recto…. pero contra el viento!!! Acoplado, con plato pequeño y con piñones intermedios. No daba para más, sobretodo después de los 100 kms. anteriores de pelea con el viento. Derrotado!!!
El terreno con viento favorable era poco, apenas 10 kms. de la segunda vuelta (en la primera soplaba feroz de costado derecho, empujando hacia el centro de la carretera) escaso para la pelea que te esperaba después.
El puertecillo? Bien, en un día normal; ayer no lo era, y no pude disfrutarlo. Bonito, muy bonito, con curvas y bajadas muy interesantes, rampas no muy exigentes, …, pero jodido todo por el p… viento!!!
La primera vuelta, de 46 kms, tardé 2 horas, y la segunda unos pocos minutos menos, pues sí pude aprovechar la zona de contravuelta para acoplar y darle gusto al plato grande.
Desesperante!!!!
En un momento de la segunda vuelta, se me acerca un motorista de la organización y me informa que sólo llevo dos por detrás. Le pregunto por el resto, que había bicis cuando yo salí de la T1, y me confirma que – abandonaron; que no arriesgue, que el día no está para más historias y que hagamos por terminar (no me lo confirmó, pero supuse que los tiempos de corte ya no se tendrían en cuenta)
De la bici me bajé con las manos doloridas, entre el esfuerzo extra y el frío de la natación más el esfuerzo sujetando el manillar en la bici…
15:00 Llegada a la T2. Mi idea era retirarme. Me encontraba “agotado” por la bici. Pero el ambiente tira, y mucho, y tenía que, por lo menos, probar si podía correr (pensando en el golpe de la cadera de la semana anterior)
Por si fuera poco, fue ese momento tonto en los que uno busca motivación, y no sé, me salió la vena sentimental y no pude evitarlo; se me cruzó mi nueva condición de abuelo, que ya lo seré en el mes de julio y no pude evitar pensar en ello y olvidarme de tirar la toalla para que mi futuro nieto/a tenga un abuelo clasificado para el mundial (aunque sólo sea porque no abandoné)
Empecé, saliendo contra un viento que allí soplaba de cara, me metí en la ribera del río Segura, en suelo de tierra, y mi carrera era decente y no doliente. Busqué mi ritmo, y no era malo; busqué referencias de corredores que llevaba delante, y no estaba mal situado (todos sufrimos a Eolo, sin duda la natación y la bici fueron malos para todos)
Así hasta llegar al km. 10, que entrabas en el tercer bucle hacia el palmeral, con piso adoquinado y matador para mi dolencia. No pude con ese terreno, antes de terminar y pasar por el 13 ya me dolía la cadera…, y puse la calculadora en marcha.
Sabiendo donde estaba el último, el penúltimo me había adelantado en la bajada del puerto, me limité a regular, a no castigar la cadera y a tomar un paso vivo de caminar.
Así llegué al 25, acumulando tiempo pero reservando. En mi segundo paso por contrameta, me animé a volver a correr y, con un trote lo más amortiguador posible, logré terminar con buenas sensaciones y disfrutando de los saludos y despedidas a los voluntarios.
Al final, pues 10:30. Una hora y cuarto más que el año pasado, en el ya infierno de Ibiza.
Una natación con muchos metros de más.
Una bici con mucha necesidad de precauciones.
Una carrera con terreno poco apto para mi lesión.
Lo mejor: que se pudo completar, aunque sin pretensiones!!!
Secuelas: hoy, martes, ya no me duele la cadera al andar. Sólo ayer y cuando me río. Ahora me alegro, más todavía, de no hacer efectiva mi idea del abandono (menos mal)
Salut!!!
Carlos T.C.
31/10/2011
No sé que hacer!!!!!!!
el viernes, entrenado la bici, comprobé la dureza del alfalto ibicenco, y mi costado derecho está marcado y entumecido.
voy recuperando, poco a poco, tanto el caminar como el giro de brazo y, día a día, iré comprobando mis posibilidades reales de hacer la prueba el domingo (campeonato de españa de triatlón Larga Distancia)
daños:
golpe monumental en muslo/cadera derecha, con quemadura y perdida de piel (tamaño octavilla de papel)
golpe en codo derecho y quemadura en piel del omóplato (octavilla) afectando al antebrazo (levemente)
lugar:
una curva en sombría de una carretera mojada, por la lluvia de la noche anterior, de la isla de ibiza (lugar de vacaciones y de entreno de la semana pasada)
Sólo me duele cuando me río!!!!! jajaja jajajajajajajajajjaj
salut!!!
carlos t.c.
Lamentablemente... el hombre propone y Dios dispone!!!
Tenía previsto, vuelto de Vitoria, descansar una semana (El Hierro estuvo fantástico) y volver gradual y progresivamente a los entrenos, con vistas a una prueba en otoño: Ibiza 2011 ( campeonato de españa de larga distancia y clasificatorio para el campeonato del mundo de vitoria 2012)
Lamentablemente.... El home de Ferro se ha suspendido!!!
Estaba cogiendo puntito, con rodajes en piscina de 4 kms. dos días a la semana, con rodajes durillos de cuestas en bici por la casa de campo -cdc- (subiendo la cuesta del teleférico con el plato grande) y rodando largo ya por la tapia de la cdc. Todo por los 4 kms de natación - 120 kms de bici - 30 kms de carrera a pie de Ibiza.
Lamentablemente... todo se queda en nada!!!!
Hay otra prueba, Calella, pero es el 2 de octubre, en poco más de 2 semanas; me recorta 4 semanas a la preparación y, además, supone subir de distancias en la bici (de 120 a 180 kms, aunque sean llanos) y en la carrera a pie (de 30 a 42 kms, aunque también sean llanos)
ese salto cualitativo, con ese recorte temporal, sé que no estoy preparado para superarlo, y màs vale una no inscripción a tiempo que una derrota dolorosa y esteril!!!
Lamentablemente... no puedo sustituir a Ibiza!!!
Ya me he inscrito para Vitoria 2012 (campeonato del mundo de larga distancia) y espero que allí nos veamos, con los puntos logrados en pruebas anteriores y con la anticipación en la inscripción. Iré a grupos de edad y trataré de disfrutar lo que ahora se me niega, y mejorar el resultado de hace 2 años.
Este año quiero cambiar mis entrenos, y he entrado a un grupo dirigido por un colega -Portsea- que espero me ayuden a encaminar menor el objetivo de Vitoria.
Además, el año que viene quiero mi primer Ironman que, precisamente, será en otoño, en Calella, a primeros de octubre, después de la LD de Vitoria y del merecido descanso a primeros de verano.
Dos objetivos que, junto al triblanco de enero, y el Campeonato Autonómico del Ecotrimad, 1/2 de mayo, serán mis 4 competiciones anuales. Este año he perdido tres, triblanco (Reinosa) por lesión, Buelna por golpe de calor y Home de Ferro (Ibiza) por suspensión. Menos mal que se han visto compensados con una fantástica actuación en el Ecotrimad, el 14 de mayo bajo el granizo, la lluvia y el viento, y una muy buena actuación en Vitoria, el 27 de julio, con un buen tiempo en la meta (para mí, cuidado)
No sé que solución plantearán en la Fetri a lo largo de la semana, pero yo sigo mi tanda de entrenos, más relajados y sin prisas, a esperas de empezar a entrenar en octubre con el nuevo entrenador y con vistas a la nueva temporada.
salut!!!
Madrid, 27/07/2011
Pasada la resaca de vitoria, sólo cabe mirar al frente y sacar pecho.
Ayer volví a los entrenos, con más dudas (en la cabeza) y durezas (en las piernas) que otra cosa.
El rodaje de calentamiento en grupo fue un calvario. Todo por la Casa de Campo, desde rodajos hasta pinar alto, hacía tiempo que no lo pasaba tan mal (jejejeje)
El grupo se quedó haciendo series cortas; un compañero y yo, preferimos rodar a ritmos suaves para recuperar piernas/sensaciones.
Me alegro, pues poco a poco fueron entrando en batalla (las piernas) tomando los toboganes de las vías del tren aún con esfuerzo, la subida de cemento a garabitas con sudor, pero la subida por carretera a la fuente de cuatro caminos con cierto buen sabor a recompensa y, la vuelta a rodajos, con mucha alegría y mejor humor.
En la cuesta a somosaguas, por la tapia, incluso retamos a un ciclista, que no tuvo nada que hacer ante nuestra tracción a dos piernas!!! Jejejejejeje
Al final, un tappering comunitario, celebrando el cumple de un pipiolin, y la vuelta a casa más que contento y con los deberes bien hechos.
Salut!!!
Carlos t.c.
Vitoria, 24/07/2011
Alguien me dijo: - uno más!!! Yo le contesté: - o uno menos!!!
El principio de que “quien no entrena no progresa” se suele cumplir. Desde el 14 de mayo, Buitrago, hasta el 24 de julio, Vitoria, han pasado muchos días y he dejado de entrenar muchos más; sobre todo en el mes de julio. Muchas vacaciones de compañeros que cubrir y menos horas de entreno para disfrutar.
Aún así, no puedo quejarme. Creo que ha sido mi mejor tiempo, en distancia ½ Ironman, que he hecho, aunque también ha sido el circuito y las condiciones meteorológicas más favorable.
Conocía el terreno, no hizo calor, sólo unas pocas zonas descubiertas donde azotaba el viento (en contra, por supuesto; en las zonas en las que podía haber soplado a favor había bosque) la natación era en pantano (y no estaba el agua fria) y el circuito a pie era plano y con buen firme.
Aún así, creo que he hecho la media maratón más penosa de mi vida, y eso que no tuve que parar en ningún momento; pero no funcionaron las piernas para nada (atrancadas y duras como ellas solas) hasta que, al empezar la última vuelta, me percaté de que me alcanzaría Marieta. Esperarle me obligó a cambiar el paso… y parecía como que podía ir más rápido y más suelto y mejor; debo ser del género idiota por no haberlo intentado yo antes ¿será que soy novato en esto de correr medias?
Aún así, la realidad es que hice una buena bici (para mí) pero con demasiado plato grande, y eso hizo que mis piernas quedaran K.O. perdidas para correr. ¿compensa el esfuerzo? Por el tiempo final, parece que sí, pero no es como me gusta. Yo quiero disfrutar la carrera a pie, que es el final, y que es lo que te deja mejor sabor de boca, y con ganar unos minutitos… me sobra!!!
Vamos por partes, y por orden, por favor!!!
La natación: normalita. Salí del agua en 38 minutos, que es mí tiempo de rodaje en piscina.
La bici: bien. Estar por encima de los 27 kms/h de media… para mí está bien. Pude comer, beber, charlar (sin chupar rueda). Lástima un par de incidentes tragando la comida, y una pegatina que se pegó en la rueda delantera.
Por lo demás,…, no problema. Como logré orinar en el agua y plantar el pino en el hotel….estaba todo en su sitio.
La carrera a pie: manifiestamente muy mejorable. No es de recibo hacer 2:10 a estas alturas de temporada, en un recorrido tan plano, tan favorable … y yo con estos pelos. ¿para esto hago yo las series de 2000 en menos de 9 minutos?
Tengo un consuelo: para clasificarme para el mundial del año que viene, a celebrar en el mismo circuito de Vitoria, tendría que haber hecho menos de cinco horas (4:56) y eso no está a mi alcance… ni en broma!!! jajajajaja
5/7/2011
Comenzamos el mes de julio, caluroso como el solo, pero mirando al frente, sin bajar la guardia y sin pensar en lo que dejamos atrás.
Después del fiasco con Buelna (respeto a los problemas cardiovasculares impone su ley) la temporada mira al su fin: Vitoria / 2011.
Es la segunda vez que voy a este triatlón, aunque le conocí en unas condiones muy diferentes.
Ahora serán 1900-90-21, entonces (2009) fueron 4000-120-30. Ahora es media distancia, antaño fue larga distancia.
También antes se estaba en el Buesa Arena, ahora en un poli municipal.
Espero que el calor no sea muy exigente, aunque las diferencias con Buelna son muy marcadas.
Buelna Vitoria
Natación:
Mar, este año con marejadilla Pantano, por muy marejadilla que sea….
Bici:
Subes y bajas continuos, con un final Un terreno sinuoso, pero ni la subida al pantano
Explosivo en la subida a Hijas. es comparable a ninguna de las de Buelna.
Carrera a pie:
Una subida de 2 kms, y el resto llana. Algunos cambios de rasante, y el resto llana.
Se comienza a las 14:00. Se comienza a las 07:00
No voy a meter en este fregado al tri del Ecotrimad, para no ser rococó, pero estaría bien ver lo distintos que son unos tri de otros, y, por ende, las opciones y resultados.
Ayer, lunes 4 de julio, ya pude hacer un rodaje en bici y otro de natación. Dos horas por la mañana y 45 minutos por la tarde. Hoy, martes, 5 de julio, también quiero doblar con carrera a pie por la mañana (una tapia) y natación por la tarde ( 50’ )
Esto es todo lo que tengo, y esto es lo que os he contado.
Nos vemos en Vitoria!
Salut!!!
Alguna piedra en el camino… no significa que el camino sea un pedregal!!!
El caso es que, en mi previsión, no pensaba terminar el Ecotrimad (y acabé, a pesar de las inclemencias del tiempo) y aquí, que venía a por todas..., pues me voy con el honor mancillado por el calor (lo que no venció ni el viento, el granizo y la lluvia)
Ayer sufrí una de mis más amargas retiradas, y no tengo nada más que dos, pero la salud está por encima de la carrera y así podrá haber más.
El calor hizo su trabajo, en mi caso de manera especial, pues aún hoy (domingo) tengo síntomas de insolación (un golpe de calor, según dice la Wikipedia). No había mucha temperatura, supuestamente 25-30º, pues el viento bajaba la temperatura, pero el sol caía pleno sobre nosotros, y algunos lo pagamos.
El hecho de ver a muchos de los primeros andar, por el tramo de san felices, me hacía ser un poco conservador en los primeros kilómetros de las carrera a pie, buscando la sombra de cualquier vallado, pero no me lo pude creer hasta que yo llegué a esos fatídicos kilómetros 4 a 8, en los que la supervivencia es lo único que te puede mover a seguir adelante. Hasta el 4 fui más o menos bien pero, a la salida de la cuesta de san felices, descubrí que no sudaba, que el agua en la cabeza no me refrescaba y que mis sensaciones, de cuello para arriba, no iban bien. En el kilómetro 7, corriendo aún a buen ritmo (40’ me costó llegar ahí) fue el último paso a la carrera. Decidí caminar y ya no pude volver a correr. Me centré en recuperar, ver pasar a Yaga, esperar a Pimi (que no llegó) y, si me recuperaba, acompañarle hasta la meta (si hubiera podido aguantar su ritmo).
Llegué a zona de meta y mis sensaciones se mantenían, Pimi no llegaba y opté por una retirada estratégica, antes de la debacle total.
Ese es el final de la historia, pero antes hubo más.
No he visto las clasificaciones definitivas, y no tengo certeza de los tiempos de los dos parciales que acabé (natación y ciclismo) pero no puedo decir que mejorasen los tiempos de los dos años anteriores, tampoco era mi objetivo, ante una circunstancias tan diferentes en cada uno de ellos.
Natación: El viento del este no traía buenos augurios, y se confirmó lo peor: oleaje hasta en la sopa. Hasta la primera bolla la cosa era dura, pues las olas no te dejaban entrar al agua (ya lo pudimos ver con las chicas, que salían con media hora de antelación y verificarlo nosotros en nuestras carnes) Sólo nuestro mayor peso nos permitió no hacer el ridículo, en la batalla con la mar.
No me puedo quejar, pues, saliendo el último como salgo (costumbre de la casa para evitar peleas en las primeras brazadas) pude/supe adelantar a unos cuantos en ese primer tramo. Aún así, no pude evitar la pelea en el giro de la primera bolla, por culpa de un oleaje que nos empujaba a unos contra otros, levantaba a los compañeros un metro por encima de nuestras cabezas, y les cruzaba por delante de un solo golpe de mar.
Hasta la segunda bolla la pelea era por localizar una bola amarilla que, una brazada sí y otra también, desaparecía de nuestra vista, tapada por un mar que no dejaba lugar a dudas: era su casa y nosotros sólo pasábamos por allí.
La vuelta a la playa era un cúmulo de contradicciones. Al poder tener un punto de referencia alto, unas casas que ya me había marcado antes de entrar al agua, era más difícil perderse, pero la mar estaba juguetona. Usando la ola para surfear avanzabas, pero iban más deprisa que nosotros, y el vacío que dejaban detrás tenía una …., ejem, resaca!!!, lo que te hacía casi pararte, teniendo que tirar de espalda para meter fuerza y prepararte para la siguiente ola.
Dos vueltas en esa pelea… machacan!!! Pero creo que no se me dio nada mal, y salí con la sensación de no haberme perdido por el campo de natación, ni haberme pegado demasiado con los compañeros de carrera. Dadas las circunstancias: Satisfecho. A falta de confirmación, creo que a los boxes llegué en 40’ Mejor que el año pasado y peor que hace dos, pero el mar ha sido el peor de los tres en los que yo he participado.
Bici: El viento del este no traía buenos augurios, y se confirmo lo peor: en el trasiego por el valle de Cabuerniga soplaba de frente.
El conocer el recorrido, ya van tres, me permite “arriesgar” en las curvas, ayudarme de los cambios de rasante y, creo, que disfruté las primeras rampas de salida de Comillas hasta llegar a las inmediaciones de Cabezón de la Sal. Por ahí, y sus rectas, el viento no dejaba de empujar para atrás, con lo que, el ir acoplado, sólo servía para no cansarte, ahorrando energía contra el viento.
La subida a San Cipriano también se endureció por el viento, aunque no demasiado. Logré superarlo con “cierta” dignidad ( jejejeje) al igual que su bajada, que negocié lo mejor posible, sabiendo que las curvas malas no llegan hasta que no pasamos por debajo de la Autovía de la Meseta (de algo sirve la experiencia) llegando, incluso, a ponerme de pie para acelerar a la salida de algunas curvas (con el plato grande puesto)
Pasados Los corrales, camino de la meseta, el viento empujaba hacia arriba, pero retenía hacia abajo. De nuevo el acople permitía ser menos resistente al viento y, con cualquiera de los dos platos (según tocara) trabajar en una posición más cómoda.
Para terminar, el alto de Hijas, super duro por el calor, pero bien negociado, a tramos de pie sobre los pedales (los más duros, con el 23-25) a tramos sentado y con todo metido (el 28) Fantástica bajada y aceptable llegada a meta (casi me la pego al entregar las bici, por culpa de las calas que se me escaparon del pedal antes de tiempo)
A pie: Aquí hay poco que añadir; sólo 7 kilómetros de carrera a pie en 40’, más tres de tranquila y reparadora caminata hasta meta. Me senté a la sombra del chiringuito del 8 y me recuperé para poder terminar de alcanzar el polideportivo.
Luego, una ducha de agua fría, cambiar las ropas mojadas y salitrosas por unas secas y de olor a vernell, un par de ricas rodajas de melón, una grata, refrescante e hidratante cerveza sin alcohol…., y a chupar sombra que era lo mío en ese momento.
Tuve la oportunidad de animar a bastantes compañeros llegando a meta, hasta ayer yo era el último y nunca les había visto llegar.
Salud, algo de amor, y menos dinero que el viernes; eso tengo y eso merezco. A ganar algo más de las tres cosas tengo que dedicar mis próximos esfuerzos, que no regalan casi nada en esta vida.
¿nos vemos en Vitoria?
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Hoy termina mayo, mañana ya es junio (obvio pues es 31 de mayo)
ya quedó atrás Ecotrimad, y sus dramas atmosféricos, y enfilamos a Buelna-Comillas y sus otros dramas.
El 26 nos vemos en Comillas para terminar en los Corrales de Buelna, tras 1900 de natación en el caprichoso cantábrico (qué sorpresa nos deparará este año?) 90 de bici por aquellas lomas pre-picos de europa y 21 kms de carrera que pueden ser, o no, demoledores según el tiempo que nos haga.
Allí también podremos encontrarnos niebla en el mar, marejadilla y sus olas, lluvia por la bici, bajadas con curvas superpeligrosas (muchas caidas vi ya el año pasado) y una cuesta final bastante empinada para terminar con posible barro en el entorno del campo de atletismo.
Estas dos semanas, desde el ecotrimad, las he toma de descanso-recuperación (pagando en el trabajo los días que me tomé) y comienzo las tres últimas con bastante energía, tiempo libre y ganas de mejorar, aún más, mis tiempos del año pasado.
Iremos hablando.!!!!
salut!!!
35-377-428-CARLOS TABLADO CLAVIJO-AGUAVERDE- 38:23 - 446 - 3:10:18 - 456 - 2:04:59 - 404 - 5:58:04
Lectura:
Puesto: 35 en mi grupo de edad (45-49 años)
Dorsal: 377
Puesto en la general: 428
Nombre y apellidos y club
Tiempo en el tramo de agua: 38:23 (para los 1900 m.) – normalito.
Puesto en la T1: 446
Tiempo en la bici: 3:10 (para los 76 kms.) – más bien malo, a pesar de la lluvia, viento y granizo.
Puesto en la T2: 456 (perdí 10 puestos en la bici)
Tiempo en la carrera a pie: 2:04 (para los 21 kms.) – bien por la lluvia, el barro y el circuito que había improvisado por las inundaciones.
Puesto final en la T3: 404 (recuperé 52 puestos corriendo)
No es para sentirse orgulloso, aunque algo lo estoy.
Si es para sentirse contento, por estar allí (para mí todas las carreras son más fruto del esfuerzo personal que para cualquier compañero de carrera) por haber terminado (aunque sea fruto de la dosificación; también es un arte el conocerse a uno mismo –no tengo abuela-) por haber terminado (frío, lluvia, granizo, más lluvia, barro…) y por acabar entero y en positivo (recuperando 52 posiciones en la media maratón)
Agua:
Fría, pero no tanto. Nos avisaron de usar camiseta debajo del neopreno (el mío es de manga sisa y de pernera corta) y doble gorro (para el frío en la cabeza) Yo no usé ni lo uno ni lo otro, ni falta que me hizo.
Básicamente nadé tranquilo, en la línea de salida al final de mi grupo, sin forzar para no gastar más energía de la debida, pensando en el frío y sus consecuencias.
Debajo del neopreno sólo llevaba el bañador slip…. Para ponerme ropa seca en la bici. Creo que fue acertado.
Por cierto, la subida del nivel del agua en la última semana, nos hizo empezar la prueba desde el agua, a quince metros de la orilla (tipo Lanzarote)
Bici:
Me puse ropa seca, pantalón con poca badana y camiseta técnica, no usé el tritraje, al estilo de Ibiza (dónde también llovió todo lo que quiso; va siendo costumbre) y creo que acerté.
La primera vuelta fue en seco, aunque iba huyendo de la lluvia que se acercaba desde la Cabrera. Al acabar, subiendo a Buitrago, ya no pude evitarlo y nos fuimos mojando de uno en uno y sin rechistar.
La segunda vuelta acojonado, pues la tormenta, que dejé atrás en la subida a Mangirón, la tenía enfrente e íbamos a por ella. No sólo de frente, no!!!, al girar en Paredes… la cruzamos de lado a lado. Fueron los momentos de más lluvia, granizo y viento, que reclamaban prudencia en el tramo de toboganes entre Paredes y Berzosa. Luego venían las dos bajadas de Robledillo a Cervera, que fueron espectaculares, a todo lo que daba la bici y los huecos que dejaban los compañeros de carrera.
Pude ir bastante tiempo acoplado, según los tramos previstos (que bueno ha sido conocer el circuito!!) y recuperar algo del tiempo perdido en unas subidas más duras que en los entrenos por las malas y cambiantes condiciones atmosféricas.
Al final, un tiempo malo. 3h:10’ supone una media por debajo de 25 km/h, cuando había hecho los entrenos a 27 km/h) Aquí perdí más de 10 minutos, y eso supone una afrenta que no voy a olvidar fácilmente (sólo hubiera ganado unos 10 puestos en la general y en mi GGEE, pero bueno, es para mi)
Carrera a pie:
Repetí la jugada de la ropa seca aunque, como estaba lloviendo, sólo cambié calcetines (que no es poco) y me quité el culotte empapado de bici (corrí en bañador)
Saliendo de la T2 hay una cuesta muy maja (te acuerdas del organizador) pero que te ayuda a poner las piernas en tono de carrera y tal y tal (que se le va a hacer)
El resto:
Pasos por la presa. Se cruza la presa de Riosequillo, en cemento, plana y larga como ella sola. Ritmo y zancada de terreno llano, para no malgastar los cuádriceps. Luego se pasa a una zona de tierra, ya embarrada, con continuos cambios de nivel (toboganes) se baja al fondo de la presa y vuelta para arriba. Se atraviesa otra vez la planicie de cemento y entramos en otro tramo de tierra, piedras y toboganes que, en bucle, te devuelven al principio (la presa)
Quitando una zona de escombros, fruto de la improvisación por la inundación de parte del circuito por la crecida del nivel del agua, el resto era bastante transitable, aunque con continuos cambios de firme (piedra compacta, piedras sueltas, tierra embarrada, charcos enormes…..) que obligaban a zigzaguear buscando los puntos de paso más óptimos.
Tramo final dentro del pueblo más o menos aceptable: peligrosa bajada por un colegio, por lo pendiente que era) ; ¿las escaleras para subir a las almenas del castillo podrían ser en rampa? Jejejeje. Buen paseo por lo alto de la muralla y buena llegada en el interior de la plaza de armas.
Muy satisfecho con el tiempo por las características del terreno y el estado atmosférico.
.
Al final sólo faltó un poco de orden en la postcarrera: me quedé sin comida y sin vasos; menos mal que no soy escrupuloso y usé uno que dejaba una corredora, para tomar un poco de coca cola y no beber a morro de una botella de 2 litros. Alguien debería de haber puesto ahí un poco de orden (supongo que por efecto de la lluvia, y la necesidad de guarecerse en las carpas por parte de los acompañantes)
Cita para el año que viene, que hay que bajar esos tiempos en la bici. Por lo demás…. Muy bien y otro a la buchaca!!!
Salut!!!!
Carlos t.c.
Domingo, 8 de mayo de 2011.
El Tiempo en Buitrago del Lozoya
Sábado 14 de mayo
Hora lluvia viento precipitación humedad
03 h. Tormentas 1 km/h E 1.2 mm 92%
06 h. Tormentas 1 km/h W 2 mm 91%
09 h. Lluvia débil 5 km/h W 0.2 mm 73%
12 h. Lluvia débil 7 km/h NW 1.4 mm 63%
15 h. Tormentas 9 km/h N 1.9 mm 62%
18 h. Cielos Nubosos 7 km/h N 0 mm 88%
Está claro que el agua nos va a acompañar toda la carrera, quizás lo peor en la segunda vuelta de la bici, con la mayor velocidad de viento, y encima del norte.
Pensaba usar tritraje (mono completo para toda la competición) y es muy probable que vaya con ropa seca para cada disciplina:
-Traje de neopreno y bañador.
-Camiseta bici y culotte, calcetines secos de bici.
-Camiseta tecnica y maya corta, calcetines secos de carrera.
Habrá que llevárselo todo, por si las moscas. El jueves volveremos a ver el tiempo, pero lo más que puede ocurrir es un posible error de las horas en las que se resuelve el tema.
Atención especial a las dos bajadas largas y rápidas, a algunas curvas en puentes, al adoquinado en las presas y a los arroyos que desborden las cunetas.
Martes, 3 de mayo de 2011.
Lo tenía pendiente desde hace una semana,…, y cayó!!!!
Esta mañana temprano, me desplacé al lugar de los hechos: Buitrago, y completé las dos vueltas al circuito de bici del Triatlón Ecotrimad en el sentido de carrera, y estas son mis impresiones:
1/ Tiempo atmosférico:
Despejado con viento. De espaldas en la zona este (de Paredes a Cervera) y de frente en la zona oeste (de Cervera a Mangiron) Me ha hecho más dura la cuesta de Mangiron que la de Paredes.
En la segunda vuelta el viento era más suave en la zona de Cervera a Mangiron, pero más fuerte en la bajada desde Robledillo.
Temperatura fresca para nadar, buena para bici y correr.
No sé por que, me da la sensación de que esto va a ser así el día de la prueba. Peor para los que madrugen al salir del agua!!!!
Ayer soplaba el viento del norte, mañana cambia al sur…. Será así la semana que viene??
2/ Duración:
Primera vuelta à 1:02
Segunda vuelta à 1:03
Total à 2:30
Teniendo en cuenta que hay que respetar cruces (ceda el paso y stop incluidos), semáforo, poblaciones, etc… creo que no está nada mal.
3/ Desarrollos:
Yo tengo un 39 y 52, y del 11 al 28 (9)
En muy pocos tramos (a la salida de presas viejas, a la salida de Paredes, y entre el cruce y Mangiron) he puesto el 2 (25).
El primero por lo parado que he salido del adoquinado de la presa, el segundo por prudencia, el tercero por el viento de cara; en los tres sitios sólo en la primera vuelta.
En bastantes tramos de subida el 3 se me quedaba corto, y el 4 (21)-5 (19) eran lo más habituales, y eso que no he ido depresa.
Todo ello sin pasarme de pulsaciones, que no superé nunca las 160 (importante para mí)
4/ Acople:
Lo he usado más de lo previsto, incluso más que cuando lo hice el otro día en sentido contrario.
Al salir de Buitrago, nada más completar la primera subida (antes del cruce para entrar en el bucle) hasta la presa…todo es acoplado sin parar, excepto el cruce mismo; no hay curva que requiera desacoplarse para frenar.
Al salir de Robledillo, nada más completar la subida… igual, hasta la presa…todo es acoplado sin parar, menos un repecho después de la segunda bajada al salir del pueblo (cuidado con el exceso de velocidad, jajajaja, que hay dos carteles de velocidad recomendada a 50) y el cruce de Cervera (la curva tiene doble ángulo y hay que trazarla bien)
En el tramo entre Cervera y la presa de el Villar, en la primera vuelta el viento hizo que fuera acoplado pero con plato pequeño, y la segunda ya se dio mejor y pude poner plato grande con piñones medianos.
Merece la pena llevarlo, y más como alternativa de asiento (otra postura más)
5/ Travesías:
Cualquier travesía de población es peligrosa en sí, pero de la ruta las más incómodas son las de Mangiron y Berzosa, que son en cuesta. La de Berzosa, hoy, tenía muchas galletas de barro.
Cuidado con la curva dentro de Paredes, al final de la ctra. De Montejo, gira a la izquierda y tiene hasta quitamiedos (será por algo?) es un poco ciega y no me fío de la circulación cortada.
Cuidado con un bache que cruza la calzada en Robledillo, en una vaguada antes de salir del adoquinado del pueblo (muerde cámaras??)
6/ Las cuestas:
Hay que ir atento a la carretera, y no cebarse en mirar la rueda, que hay continuos cambios de desnivel (a menos) y no es plan de ir dando pedaladas al viento.
Saliendo de Buitrago: sin problemas (39/23-21) tampoco hay que morir aquí, que estamos empezando y las piernas saldrán frías del agua (seguro)
Saliendo de Peñas Viejas: como hay que poner el plato pequeño para el adoquinado, algo irregular, lo usamos para los dos repechos que hay al salir de la presa. Son cortos, luego nadie se mata. Después hay una cuesta más larga, que me obliga a mantener el 3 (23) pero sin cegarse, se sube sin problemas.
Saliendo de Paredes: aquí la cuesta es larga, sólo se intensifica en las dos primeras curvas, que se pueden desdoblar usando el ancho de la carretera, puse el 2 (25) por precaución en la primera vuelta, pero usé el 3 en la segunda. El resto de la cuesta permite jugar, en según que tramos, entre el 3-4 y hasta el 5. Yo no quito el plato pequeño (39) hasta el final de la subida, que realmente no termina hasta salir de Robledillo, pues hasta ahí los desniveles son más largos subiendo que bajando.
7/ Las presas:
Se pasa por encima de dos, y hoy no he podido resistir la tentación de parar en ambas vueltas en la del Villar. Están preciosos los tres pantanos llenos (el atazar empieza nada más caer el agua del de Villar) El día de autos… prometo no pararme, pero alguna mirada se me escapará!! Jajajajaja
Espero que el semáforo no haya que respetarlo en la carrera, jajajjaja, que menuda broma sería.
8/ Curvas:
Evidentemente, el cruce a la entrada al bucle, ..., las que hay con puente incluido en varias vaguadas, las dos antes de cada presa, la del interior de Paredes, la del cruce de Cervera, …., y poco más. Del resto, o están en subida, o se pueden negociar sin frenar, incluso, acoplados (eran más y más peligrosas en el otro sentido, pero como se hace en este…, no problemo)
Si lloviera, la bajada hacia Peñas Viejas… cuidadín, que las hay al límite, y la bajada hacia Cervera… más de lo mismo.
Algunas he visto, demasiadas, con mucha suciedad en el exterior. No debe ser peligroso, pero que nadie le de por irse allí a ver que tal la adherencia de las ruedas.
Vacas y ovejas bajando hacia Paredes, que me miraron mal: ¿se acordarán de mí? (sus vecinas me fastidiaron la clavícula, jajajaja)
Recorrido:
Se saldrá del borde del pantano, al que no he tenido acceso, se sube una cuestecita, se baja para pasar por debajo de la A1, se gira a la izquierda, y entramos en antigua N1 con muchas grietas, para girar a los 500 metros a la derecha con mal firme en el interior.
Bajada de 1km sin tocar frenos, excepto unos montones de tierra que espero no estén el día D; curva en puente no muy complicada, subida de 3 km, llano en bajada (acople), giro en cruce a la izquierda (sin llegar al pueblo de Mangiron – ese es el fallo en la explicación del recorrido; ni se atisba el pueblo-) estaba el asfalto sucio y es recomendable cerrarse para no tocar zonas gravosas!!! (se supone que esa carretera estará cortada al tráfico)
Bajada larga de + 2 km, plato grande y acoplado hasta ver casitas de embalse, cuidado con la suciedad en el exterior de alguna curva, pero el interior limpio y seguro (en seco, al menos)
Adoquín en presa, plato pequeño, pues al girar a la salida tenemos corte en el asfalto y cuesta que nos puede hacer daño (todo ello) con el plato grande. Segunda cuesta, tras descansillo, zona amplia de descanso antes de un tercer repecho más largo e intenso. Regulando hasta que veamos el helipuerto… que comienza la bajada hasta Paredes, sin miedo salvo la típica curva de puente a izda, cruce sin problemas y pasamos a mejor asfalto.
Antes del pueblo, hay curva a izda señalizada, y dentro del pueblo la calle no es ancha y la curva del fondo a la izda, con quitamiedos incluido.
Bajando al río, curva delicada por doble ángulo, y preparando el plato para cambiar que viene repecho con dos curvas que se pueden desdoblar para facilitar su remontada. Cuesta larga pero no exigente, salvo para los que pretendan ir muy rápidos, con continuos descansos y facilidades para recuperar (lo mejor es no pasarse y usarlos para desarrollos más rápidos)
Bajadas y subidas continuas, aunque seguimos subiendo más que bajando, y podemos jugar con el plato más que con los piñones. Aquí no recuerdo haber tocado el freno para nada. Eso sí, muy atentos a levantar la jeta y no meterla en el manillar.
Travesía de Berzosa, en cuesta pero con buena visibilidad.
Travesía de Robledillo, cuidado con zanjilla en una vaguadilla que hay casi al final del pueblo, que puede hacer daño a alguna rueda.
Saliendo de Robledillo acaban los toboganes y comienza bajada fuerte, larga y flipante. Acoplado a tope, recuperando resuello, bebiendo y …cuidado con el exceso de velocidad (jajajajaja) hay dos curvas a la entrada de puente, marcada con un cuadrado de 50 kms/h., en las que hay, como poco, que estar atento y sacar la jeta del acople (sólo la vista, que se toman bien a 70-80; jajajajajaja)
Tras el segundo puente, viene una suave subida, a la que también hay que estar atento, pues mucho antes de terminar se suaviza de tal manera que se pueden meter más piñones de los que se piensa.
Tercera bajada fuerte, con amplia curva, pero preámbulo del cruce de Cervera. Este cruce, además de cambio de asfalto, nos presenta un doble ángulo, que no es para tomarlo acoplado, ni mucho menos (algo de precaución no sobra, que no nos va la vida en unos segundos)
Tramo suave y, si no sopla el viento, favorable al acople, menos un repechín (según el caso) hasta llegar a la curva de entrada a la presa del Villar, muy bien marcada por señales de tráfico.
Atravesamos la presa, un vistazo al desagüe, y una rampita con curva larga a izda, que al terminar la misma (la curva) se suaviza bastante hasta llegar al cruce que tomamos a derecha para, esta vez sí, enfilar cuesta arriba hacia Mangiron. Antes del pueblo, si el viento lo permite, podremos volver a acoplarnos a tramos, pero sin perder de vista la carretera que aquí se empina sin avisar y te rompe el punto.
Pasamos el pueblo, cruce a dcha y rampa antes del cruce. Si tienes que hacer la segunda, pues a dcha, si terminaste… pues a izda.
Superamos una ligera pendiente, rápida, para empezar a bajar hacia Buitrago. Acoplado, plataco y piñoncitos. Abajo, en el puente, tendremos tiempo de cambiar a platito y no forzar las piernas en la última subida, para la transición.
Giro a la izda, de nuevo asfalto rajado, giro a la dcha, paso por debajo de la A1 y subida hacia la T2.
En resumen:
Asumible, aceptable y superable. Tenía pocas expectativas tras la lesión del piramidal en enero (sólo quería terminar de nadar y la bici) ahora espero llegar bien al final y correr con soltura en el circuito casi llano de la presa.
Un primer objetivo? Que no me doblen las máquinas. Ahora lo veo difícil para ellos (jajajaja).
Un segundo objetivo? Poder rondar las 5 horas, y bajar de ellas si la cosa no se moja durante el asfalto y el viento no destroza las fuerzas en la bici (a este le espero, sí o sí, pero no sé como andará ese día)
21/ 02/ 2011
La recuperáción va, pero lenta!!! No tengo prisas, pero las fechas se van echando encima y la siguiente carrera que tenía prevista, para el 6 de marzo en Navafría (triatlón blanco de Madrid) se queda para otro año. Lo siento, tenía ganas. Iré de pomponero, por lo menos intentaré ver a conocidos del gremio, pero aún no estoy ni para hacer un rodaje suave por la pista de atletismo, como para ponerme a correr por asfalto (10 kms), subir el puerto de Navafría y hacer otro 10 kms de esquí de fondo. Así sólo podría terminar de fastidiarla.
Ya empecé a nadar, pero un largo de espalda otro libre, y no soy capaz de hacer dos largos seguidos en estilo libre. Tengo mucho respeto a la recaída, y no llegó al 6 de marzo, pero el objetivo de mayo (aunque sólo sea como preparación para junio y julio) pues es factible y eso me anima.
Ya empecé a trotar, pero en el sitio, nada de salir por ahí ni nada parecido. Esta tarde, sí, quiero ir a la pista de atletismo para calentar y probarme. Sin prisa y sin agobios. En tres meses puedo preparar una media maratón.
Salut!!!
04/ 02/ 2011
Este año tenía previsto volver a campeonato de triatlón blanco, que se celebraba el 29 en Reinosa.
Todo apuntaba mal, pues no había nieve hasta 24 horas antes de la competición, por lo que me planteé la alternativa de subir a entrenar el pirineo (Benasque era el único sitio que me aseguraba nieve) y luego trasladarme el día antes a Reinosa.
Pues todo se ha ido al traste.
Tenemos obras en la comunidad y tuve que limpiar el patio con el frío que ha estado haciendo y, en un mal momento, se me lió un tirón lumbar de caballo.
Se me pasó en un par de días, pero…. La secuela ha sido el nervio ciático pillado por algún sitio entre la cadera y la pierna derecha.
Total, que llevo dos semanas y media parado y, de momento, ya me he perdido la semana blanca (incluido el Triblanco) y espero que no llegue demasiado lejos la recuperación y no estropear la temporada primaveral.
Esto, y la no celebración en marzo del tri de Arinaga, pues me obliga a ir al Ecotrimad en mayo, a Buelna en junio y terminar en Vitoria en julio. Posiblemente en otoño no vuelva a Ibiza y termine con el de Oliva….. Si la cosa va bien, el año que viene quiero hacer un Ironman (ironcat) en mayo como principal asalto a la distancia. (soñar no cuesta)
Iremos haciendo planes poco a poco, por si las moscas y las meigas negativas.
Salaut!!!
Carlos t.c.
nota: ahora sé que lo que tengo es un sindrome del piramidal, que estoy tratando con calor y estiramientos y va mucho mejor. la semana que viene... a entrenar, que espera el ecotrimad!!!!!
01/11/2010
Ya se terminó!!! Es todo lo que puedo decir.
No creo que vuelva a alargar tanto una temporada como para llegar hasta fin de octubre con nivel de competición, ya es el segundo año que lo intento… y no me da buenos resultados. El primero fue con aquel maratón del millenium, año 2001, que tan malos recuerdos me mantiene en la cabeza (el segundo más lento de mi vida) y el segundo este año 2010 con el Cto. de España de Ibiza (Home de Ferro) Aunque esta vez no puedo tener excusa, pues paré a primeros de julio quince días (tras el tri de Buelna) pero hay que reconocer que es mejor seguir entrenando tras un B hasta el C (como hice el año pasado con Buelna y Vitoria) que parar y volver a empezar. Quizás, también, me faltó alguna competición en septiembre (Sanabria, Guadalajara,…, por ejemplo) pero así lo he hecho, y así me ha quedado.
Además, llevaba bastante sin escribir sobre los entrenos realizados, y no hay otra explicación que la falta de armonía en los entrenos, es decir: que entrenaba mal o peor.
Sólo decir que lo poco que había en cada semana era de cantidad: 21 kms a pie, 5 horas en bici, 1 hora y media en la piscina..,etc.,.., pero sin poder hacer intervalos, ni repetir la misma especialidad (entrenando cada semana el 1-1-1, y no el 2-2-2 que aconsejan) Pero, como dicen que más vale ir falto que pasado, pues yo hago caso. 
En la natación no me salí del guión, pues no pensaba tardar menos de 1º20’. Un oleaje fuerte, con olas de metro y medio en la parte más exterior del recorrido, sabía que me podía costar algún que otro minuto, y el saltarme una boya en la segunda vuelta (la cuarta boya en concreto) con el consiguiente aumento de recorrido mientras que me avisaba o no la lancha de turno, pues ya sabemos cual es el resultado: 4’ más que el año pasado. Y, dentro de lo normal, las tres vueltas al mismo ritmo: 30’ por vuelta-
Ya el día anterior a la carrera tuve la oportunidad de reconocer el terreno de la bici:
muy llano hacia arriba al principio, 10 kms (1er tramo)
muy ondulado en el tramo intermedio, del 10 al 30 (2º tramo)
llano para abajo al final, los 10 kms finales de cada vuelta (3er tramo)
Como por la lluvia se había recortado el recorrido en sus últimos 500 metros, los del 15% y de asfalto super deslizante (incluso en seco) pues tenía claro que era cuestión de supervivencia y ya está. El viento, otro invitado no deseado, pero no por ello menos insistente, hacía que el 1er tramo fuera un cuesta arriba total, donde usar, sin más remedio, el plato pequeño (39) con manejo de coronas según fuera más o menos desfavorable la inclinación del terreno.
El 2º tramo era más neutro en cuanto a inclemencia eólica, pero no así la pluvial, pues había curvas muy resbaladizas en mojado, y no pararon de cambiar las inclemencias del tiempo (y no a favor, por cierto) Sólo al final de este tramo, el viento perjudicaba notablemente en la subida final (encajonado de cara al corredor) y en la bajada hacia la recortada bajada a cala d’hort. El giro era, también, muy complicado por el viento y por la lluvia, no dejaba de patinar la rueda trasera aunque el tramo que se dejó era de menor inclinación, pero el asfalto era de la misma mala calidad. Allí, las caídas, estuvieron al orden del día, aunque por falta de prudencia pues estábamos más que avisados y prevenidos (¿por qué intentar ganar en ese tramo el tiempo perdido en todo el resto del recorrido?)
La remontada, tras el giro, era complicada. 500 metros duros, iniciados en parada, sin poder poner mucha fuerza en la pedalada (las justa y poco más) En las tras subidas logré estar de pie en los pedales, pero no coger un buen ritmo, simplemente sobrevivir.
El 3er tramo era de bajada y con viento de cola. Acoplarse y no cebarse era vital, pues luego volvías contra el viento o empezabas la carrera a pie. Había que llegar al giro o a la T2 con las piernas sueltas, por lo que tampoco era cuestión de poner demasiado desarrollo y pretender recuperar allí los minutos perdidos (eso es para los que piensan en ganar)
Hubo momentos de sol, de lluvia, de viento,…., que cambiaban la respuesta del asfalto, por lo que cada vuelta fue un mundo de tiempos y sensaciones.
La primera empezó en mojado pero, sin lluvia, se fue secando (estaba mojado por lo que llovió por la noche y durante la natación) La segunda empezó en seco pero, lloviendo, se fue mojando. La tercera, a tramos, empezó en mojado pero, con viento y sol, se secó.
La carrera a pie no empezó nada mal. El sol parecía querer apoderarse del día, el viento no soplaba entre las casas, …, no pintaba mal. 
, iluso!!!!!
La primera vuelta con sol y calor, la segunda se nubló, en la tercera llovió en varias chaparradas y en la cuarta no le dio tiempo a secarse y nos cominos todos los charcos del camino. Jejejeje
Las dos primeras bien, a mi ritmo cardiovascular, regulando y controlando las pulsaciones y posiciones. Animando a las primeras clasificadas: Mª Saleta es guapa, simpática y además está en una forma fantástica. Y que decir de Esther Leal que no sepamos, …, etc…
En la tercera empecé a tener problemas intestinales, que me aconsejaron andar un tramo final antes de meta y otro tramo en la parte intermedia de la cuarta vuelta. Por suerte, se me pasaron (suelta de gases por medio) y cuando fui alcanzado por Isabel (ex aguaverde) pude coger su ritmo, ponerme a su altura y luego tirar de ella en los últimos cinco kilómetros de la carrera.
El circuito era plano, menos una cuesta de interés en la rampa de entrada a la fortaleza del dart vila. En las 4 pasadas logré subir a la carrera, sin parar, aunque lo peor, como casi siempre, suele ser la bajada.
Al final no he acabado nada mal: ni agotado, ni muerto,…, pero tampoco mejor que el año pasado. Quizás no creo que deba comparar, pues si el año pasado fue el calor, este ha sido la lluvia y el viento: ¿qué es peor? Yo salí a sobrevivir, lo he conseguido y volví a la península con la alegría de haber terminado otro C sin sufrir en el empeño.
La bici, como en gran canarias, la alquilé. No me dio mal resultado, salvo que su corona más grande era un 25 y se me quedó un poco pequeña en las dos cuestas más duras del recorrido, pero con paciencia y sin nervios… pues lo sobrepasé.
No terminé ahí la carrera, ya que me quedaba recoger los trastos (totalmente empapados) ducha, entregar la habitación, cruzar la isla a san antonio a devolver la bici (cambio de pedales incluido) devolver el coche de alquiler y llegar al aeropuerto a coger el avión para madrid. Si sumamos que a las 6 me levantaba el lunes para volver al aeropuerto y coger otro vuelo para Lanzarote (semana de vacaciones) me supuso que casi no estiré hasta llegar el lunes al apartamento al medio día.
Esta ha sido mi odisea, y así os la he contado!!!!
Salut!!! 
Llevo años intentado ir a este triatlón; desde antes de empezar en este mundillo, ya lo tenía in mente (otro igual que Lanzarote)
Después de Buelna (26 de junio) he estado parado una semana para recuperar, dos por vacaciones familiares (aunque no dejé de hacer lo que pude) y otra más por lesión (fruto de un atropello).
miércoles, 18 de agosto:
- hoy han sido ya 45' de rodaje continuo en la piscina: 2.200 metros para el cuerpo. buenas sensaciones.
martes, 17 de agosto :
media horita de rodaje en la piscina: 1500 metros para el bote.
Después de trabajar anoche, pues no está mal.
mañana tirada media de natación y entreno en cdc. espero hacer todo.
miércoles, 11 de agosto:
Rodaje por el parque de las cruces a pie.
| Control de las salidas a Pie - Camino a Ibiza | | |
| | | | | | | | |
| CDC | | | las cruces | | | |
| | | | | | | | |
| 1º | puente franceses | 1º | llegada al parque | | | |
| 2º | puente aravaca | 2º | vuelta | | | | |
| 3º | pinar alto | 3º | vuelta | | | | |
| 4º | zoo | | 4º | vuelta | | | | |
| 5º | | | 5º | retorno | | | | |
| | | | | | | | |
| | | | | | | | |
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| Día \Tramo | 1º | 2º | 3º | 4º | 5º | 6º | | |
| | | | | | | | |
| 29-jul | 26' | 44' | 1:02' | 1:27' | | | | |
| | | | | | | | |
| 02-ago | 8'30'' | 27' | 44' | 53' |
11-ago 8'40'' 27' 45' 54'
martes, 3 de agosto:
Rodaje en bici desde casa a pozuelo-majadahonda-las matas y vuelta a casa. Unos 60 kms. en poco más de 2 horas.
lunes, 2 de agosto:
carrera a pie: 52 minutos de rodaje por el parque de las cruces, y el cuadro quedó así:
jueves, 29 de julio.
Una tapia corta. Total 1:27' de rodar a 5' el km. (+ ó -), a hora temprana, por el calor, sin sofocos y recuperando sensaciones. Bien
mañana: rodaje continuo de bici. Posiblemente me acerque a las matas a visitar ala familia ( o a rivas)
Pues fue que no, que no pude ir por cambio de turno en el trabajo.
| Control de las salidas a Pie - Camino a Ibiza | | |
| | | | | | | | |
| CDC | | | las cruces | | | |
| | | | | | | | |
| 1º | puente franceses | 1º | llegada al parque | | | |
| 2º | puente aravaca | 2º | vuelta | | | | |
| 3º | pinar alto | 3º | vuelta | | | | |
| 4º | zoo | | 4º | vuelta | | | | |
| 5º | | | 5º | retorno | | | | |
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| Día \Tramo | 1º | 2º | 3º | 4º | 5º | 6º | | |
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| 29-jul | 26' | 44' | 1:02' | 1:27' | | | | |
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| 02-ago | 8'30'' | 27' | 44' | 53' | | | | |
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Por la tarde, tocó natación: 40' para hacer 2000 mts.
miércoles, 28 de julio: descanso por exceso de trabajo.
martes 27 de junio:
ya rodé 50 kms en 1:57 (villaverde, marañosa, san martín, cuesta nueva y volver) y nadé 2 kms en 40', en intervalos, propios de tener que esquivar a la gente que sólo molesta en la piscina, pero es verano, ¿qué se le puede hacer?
| Control de las salidas en Bici - Camino a Ibiza |
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| 1º | rotondo base marañosa | | | | |
| 2º | cartel amarillo marañosa | | | | |
| 3º | rotonda base cuesta nueva | | | | |
| 4º | cuesta nueva - quitamiedos | | | | |
| 5º | rotonda estación san martín | | | |
| 6º | marañosa cartel amarillo | | | | |
| 7º | rotonda giro perales | | | | |
| 8º | gasolinera cepsa | | | | | |
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| Día \Tramo | 1º | 2º | 3º | 4º | 5º | 6º | 7º | 8º |
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| 27-jul | 15' | 31' | 44' | 60' | 1:18 | 1:31 | 1:44 | 1:57 |
este cartel lo iré actualizando...., a pesar de lo manta que soy!!!
lunes 26 de julio:
ya fui a nadar, sólo 700 metros, pero muy bien.
salut!!!
carlos t.c.
Triatlón de Buelna 2010-06-30
Ya he podido revisar los parciales del tri…. Y no son nada buenos.
Comparando con el año pasado tenemos que:
2009 2010
Natación 36’ 48’
Bicicleta 3 h 01’ 3 h 24’
Carrera 2 h 45’ 2 h 06’
Total 6 h 23’ 6 h 19’
A) Está claro que la natación no se me ha dado nada bien este año, aunque dicen:
- que la distancia ha sido superior en más de 200 metros
- que la niebla dificultó, sobre todo la primera vuelta, añadiendo que se me nublaron las gafas (fallo de novato)
no es excusa para justificar el desastre de 12’ peor de un año al siguiente.
También es cierto que, en la T1, tuve que parar a revisar la rueda delantera que rozaba con las zapatas. El día anterior me la montaron al sacarla del coche… y no tuve la picardía de revisarlas antes de la carrera, sólo me preocupé de inflar las ruedas.
B) La bici ha sido “atípica”. El caso es que me esforzaba, subía de pie en los pedales, más y mejor que el año pasado, me acoplaba más y mejor que el año pasado (que no tenía acople) pero el resultado es, cuanto menos, un poco frustrante. No sé donde esta el tiempo perdido, pero han sido 23’ en 90 kms… que me dejaron tocado. Realmente ahí estuvo la clave para no poder bajar de las 6 horas (que era mi objetivo, y creo que era my realista)
El día que me entere... quizás me atreva a escribirlo; aún ahora, una semana después, no sé en que falló la bici de este tri.
c) La carrera a pie fue como la entrené: intervalos.
Empecé conservador, vigilando el pulsómetro, sin pasarme lo más mínimo para no pagarlo en la subida.
Una vez que empezó la cuesta de atrás, pude empezar a aumentar revoluciones, un poco picado por un triatleta gordito que me adelantó a la altura de la cantera. Daba grima verle correr y sudar y .... ponerse malo.
En la subida hice mi primer intervalo alto, muy positivo, y prolongado en la bajada de vuelta al pueblo.
Llegado al pueblo, bajé el ritmo pensando en los 12 kms que aún quedaban.
Luego, cada vuelta fue un nuevo intervalo, hasta llegar a la penúltima (que pensaba que era la última) en la que volví a coger intervalo alto y con muy buenas sensaciones.
Mi error en el cálculo de vueltas me llevó a un esfuerzo que no tenía previsto, y que me trajo malestar general y ganas de vomitar al acabar la carrera. Estuve un buen rato con esa sensación, lo que me llevó a no comer en toda la noche.
Sólo una hora después empecé a tomar líquidos, en forma de cerveza sin alcohol, lo que, por lo menos, me permitió no tener sensación de deshidratación.
Por lo demás, bastante flojo me quedé (anímicamente) por el escaso margen de mejora entre las dos carreras pero, sobre todo, por el pésimo resultado de la bici (creo que no me lo merezco).
Ya han pasado tres semanas, y sigo sin ver la china en mi zapato. A lo mejor no es para tanto y, por si acaso, sigo mirando al frente y ya empiezo (a 19 de julio) el entreno vistas a Ibiza. Pensar que el año pasado después de Buelna (26 de junio) hice Vitoria (12 de julio).....!!!!
27 DE JUNIO DE 2010 - COMILLAS-CORRALES DE BUELNA
como os veo muy hambrientos, y habrá gente aún viajando...pues me pongo a escribir una primera reflexión.
Para mí no fue muy bien la cosa, mejorar sólo 4 minutos el resultado del año pasado.. no es para tirar cohetes.
El mar estaba, aparentemente, mejor que el año pasado, pero la natación se nos ha dado a todos peor (a mi en particular me cayeron 8 minutos más)
La T1 no fue mala hasta ver que tenía las zapatas delanteras frenando la rueda, lo que aumentó más la desventaja acumulado con respecto al año anterior.
La bici, aún no tengo los parciales oficiales, creo que no he mejorado nada de nada, quizás incluso peor que el año pasado. Eso sí, lo puedo contar, pues han sido varias las tortas que hubo bajando el puertecillo de San Cipriano, uno delante de mis narices de un menda con tritraje rojo (menos mal que no venía ningún coche de frente....)
De lo único que puedo estar más satisfecho, creo, es de la carrera a pie, pues he bajado bastante el tiempo con respecto al año pasado y, además
a) no sólo no tuve que subir andando la cuesta de la cantera, si no que pude permitirme el lujo de recuperar posiciones con un ritmo de subida bastante aceptable (lo que hacen los toboganes de la casa de campo, jejejeje)
luego vino una fase de reserva, mirando continuamente al pulso, para no pasarme y eso creo que fue lo que ....
b) me pudo permitir tener las dos últimas vueltas por el pueblo a un ritmo más que vivo, que sólo un despiste contando vueltas me impidió acabar con yaga.
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Total que, después de una mala natación, una vulgar bicicleta, he salvado los muebles con la carrera a pie que (a falta de parciales oficiales) es el tramo que realmente ha impedido que el resultado sea peor que el del año pasado.
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T3. creo que este año ha sido más light que la del año pasado, aunque para mí ha mejorado bastante (lo bueno de ir de single, ejjejejejej) sin prisas ni agobios, eso sí, con el malestar compartido de carmencita, josejoa, fresno,.....
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ya corregiré esto cuando vea las fotos que sapillo se hartó de hacer y los resultados oficiales.
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salut!!!
carlos t.c.
xuso: un saludo y recuerdos de Carlos imaz, que ya sabe que estás entrenando y que todo te va mejor!!!!
TRIATLON DE ARINAGA. 20/03/2010
pues ya!!! ya terminó, y ..... madre del amor hermoso....!!! jejejeje
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Podemos empezar por hacer analizar, friamente, las cifras..
natación: 1:11 fatal!!! 11 minutos más que el peor de mis tiempos previstos.
bicicleta: 3:23 fatal!!! 23 minutos más que el peor de mis tiempos previstos.
carrera a pie: 2:05 fatal!!! 15 minutos más que el peor de mis tiempos previstos.
visto así, me han caido 49 minutos por la face!!!! No tenía un objetivo muy ambicioso, pues sabía lo de la subida y lo del viento, pero quería haber bajado de las 6 horas y, creo, estaba preparado para ello....., pero sin problemas!!!
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normalmente, el viento puede molestar en algunas partes de las rutas (ver rutas sureñas por la vega, .....), pero aquí es diferente.
En el agua:
- parecía que estaba lloviendo. Eran las gotas de tus propios brazos que el viento organizaba en cortinas de agua (o las de tus vecinos)
- primer largo: tranquilo.
- segundo largo: tranquilo. ambos hasta rápidos, an ambas vueltas, diría yo!!!
- tercer largo: contradictorio. supuestamente te empujaba el viento, pero se perdía de vista las boyas, aunque la compañía en ambas vueltas me llevaron en volandas. Yo también diría que fueron rápidos en las dos vueltas.
- cuarta boya: desconcertante. Si sacabas la cabeza por la derecha.... rompían en tu cara las olas. Si sacabas la cabeza por la izquierda.... rompían en tu cara las olas. si sacabas la cabeza al frente, para orientante,... rompían en tu cara las olas. ¿para dónde mirar? en la segunda vuelta, me fijé en una boya exterior (la tercera) y fue perdido un rato hasta que me paró una de las lanchas de apoyo!!!! estuve a punto, al volver al redil, de saltarme esta cuarta boya y atajar hasta la quinta. Me tocó "retroceder" en busca de la boya para no penalizar.
- quinta boya: imposible. Era como nadar contracorriente. La marejadilla te sacaba de la playa y te empujaba hacia el exterior, así era fácil derivar hacia altamar.
Visto así, no se me ha dado tan mal, no??? jejejejejejeje sólo perder 11 minutos, después de tantas odiseas.... jejejejejejej
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La bici:
Que subir cuesta, todos lo tenemos asumido. Pero se suele compensar con las bajadas, no?? Pues va a ser que no!!!! jejejejeje
la primera sorpresa te la llevas al salir del pueblo, giro a la derecha y .. viento en contra. Es un llano que hay que negociar con el plato pequeño y con mucha carencia, para no empezar a dejarte las piernas en el llano. giro a la izquierda..., más de lo mismo. viento de costado/frente que te desplazaba lateralmente. Mucho cuidado, poca velocidad y paciencia.
Giro de 180 grados. Puedes rodar a tope, con plato grande, pero con cuidado de no caerte por el viento lateral/trasero que te puede cortar un edificio.
Nuevo giro; salimos de los polígonos y enfilamos la carretera hacia el interior.
De nuevo viento de costado/frontal, subiendo el llano con plato pequeño, que no hay que agotarse ahí abajo.
Empiezas la subida, muy suave, pero viento en contra.
Empiezan las primeras rampas, no muy duras, pero en campo abierto y viento en contra.
rampas duras: imposibles. viento de cara, descarado, que no te deja ni levantarte, pues haces vela y te para más aún. veo bajar a la gente a tope, pero con todas las precauciones, pues una curva hace que cambie el sentido del viento, y uno se va contra el quitamiedos. A él nada, a la bici... fuera de juego!!!!
me paro a ayudar, frenando a los que bajaban y luego aviso a los servicios de la carrera. un susto, que no ha sido nada para lo que pude ser. le vi empotrándose contra los hierros.... o peor!!!!
Continuo la subida, muy dura por los cambios de viento, pero alucinando con los paisajes y el entorno de la carrera.
se pasa a un barranco interior, las temisas, que te permite ver a los demás ciclistas tanto por delante como por detrás simplemente girando la cabeza hacia un lado u otro. curvas enlazadas, zigzageando, con buen asfalto, sol que no quemaba, muy buena visibilidad (se veía toda la subida, o bajada, desde el extremo superior de la ruta); muy interesante. allí recuperaba el resuello, soplaba menos viento y era más ciclismo que lo de antes.
al bajar, las precauciones del mundo mundial. tramos que tenías que frenar por miedo al cambio de orientación en la curva siguiente, tramos de viento en contra que tenías que dar pedales o parar, .....
bajada complicada, difícil y no exenta de ciertos riesgos.
En la primera vuelta no pude perder de vista a la moto del primero (si te doblaban.. te descalificaban) suerte que el recorrido permitía tenerle localizado en todo momento, y funcionando con la calculadora.
la primera alegría del día fue ver que yo era el último que pasaba el corte. detrás se quedaron cuatro que no pasaron (lo siento, mala suerte)
la segunda vuelta la tomé con más calma, sabiendo lo que me jugaba y pensando, sólo, en superar el corte de las 5 horas. sabía que no tendría que pasar apuros, pero el viento producía muchas dudas.
Según empiezo a enfilar las rampas, compruebo que el viento había aumentado de intensidad con respecto a la primera vuelta(suele ocurrir, no) de nuevo sopla peor para los últimos de lo que sopló para los primeros.
Lo positivo? que dejo de ser el último de la carrera. jejejejeje
el retorno a la playa lo hago a todo lo que dan las piernas, aunque, pensando en lo que se me venía encima, pongo piñones más grandes para no llegar con las piernas cargadas.
de nuevo, visto lo visto, perder 23 minutos.. pues tampoco ha estado tan mal, no??? jejejejejeje
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carrera a pie: con un objetivo optimista de 1:50, pues hacer 2:05 quizás no merecería mucha explicación, pero sí, lo merece.
Empiezas en un paseo marítimo, protegido del viento (algo hay, pero muy soportable) ... hasta que se acaba. Allí, volvías la cara al viento, un páramo volcánico desangelado, sin vegetación ni nada que se le precie y, a pecho descubierto, cara al viento todo el final del recorrido. Había un tramo de ligera subida (no era muy pendiente, la verdad) que ibas tan cara al viento que era como hacer varias cuestas juntas a todo meter.
Tenía su contrapartida, que era la vuelta, pues empujaba con ganas. El problema, para mí, de este intercambio era mi rodilla. algunos lo sabemos, tengo el menisco interior tocado y correr con tanta amplitud de zancada no es lo más recomendable, por lo que perdía parte de esa ventaja en la vuelta con viento afavor.
así y todo, no perdía mucho tiempo y, como vas adelantando a gente (que va en otra vuelta) pues te vas animando y todo.
aunque vas bien, el viento merma tus fuerzas, más de lo que te pueda luego compensar, y no puedes olvidarte que tienes que pasar por ese calvario otras tres, dos ... veces más.
la última vuelta se hace dura, de nuevo (eso me parece a mí) el viento aumenta de intensidad con el paso de la vueltas (hace un rato lo he comprobado en internet, y sí, había previsto un cambio de dirección a esa hora...y puede que provocara que el enfilamiento fuera más descarado)
también he comprobado que a media mañana tambien había previsto un aumento en la velocidad del viento, de 30 a 40 kms hora (coincidiendo con la segunda subida en bici??) jejejejjjeee
aún así, con todas las reservas, fatigas, cambios de ritmo, etc...,
en la última vuelta, nada más retornar al pueblo, me propongo dar un cambio de ritmo y acabar lo más alegre posible.
la verdad es que no me fallaron las fuerzas, y terminé en plan serie de 2000, disfrutando de tramo final, para acabar contento y más fatigado de lo previsto.
la desilusión vino al ver el tiempo de carrera a pie, 2:05, que no es precisamente un buen resultado...., pero es lo que tiene no poder compensar el viento en contra con el viento a favor.
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la suma de factores es positiva:
buen tiempo, agua a 20 grados, buen paisaje, buena ruta (bonita, pintoresca, diferente,....) buena carrera a pie, ...., si no fuera por el invitado ese!!! jejejejejejej
si todo va bien, el año que viene ya estoy apuntado. que se le va a hacer, ¿seremos masocas? soy optimismta, y pienso que no puede soplar más fuerte de lo que lo ha hecho este año. no??? jejejejejejejejeje
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un saludo para carmen y petrus, de carmelo ruiz.
un saludo para manuel "el venezolano"; es el que me ha alquilado la bici ( 15 € me ha costado una orbea de carbono) y, si vengo el año que viene, me quiere reservar una cabra de carbono; he rechazado la oferta, pues con este viento hubiera sido un error para mí.
me dejo cosas en el tintero, pero me ha salido un rollo muy largo. lo dejo para las conversaciones sobre ruedas.
eso sí, por favor, el año que viene hacemos equipo, por lo menos, no??? jejejejejejejejeje
. salut!!!
carlos t.c.
12/6/2008
5º
Ayer me dieron los resultados de una analítica de sangre: tengo el colesterol por los suelos!!! (cualquiera lo diría)
Además, me hicieron un ecocardiograma: todo normal. Válvulas, ventrículos, aurículas, aorta.....y la (no me acuerdo el nombre) contracción del cardio en los latidos es del 72% (muy buena según me indicaron)
para que no fueran sólo dos, tuve una prueba de esfuerzo. aguanté 12 minutos, subí hasta 174 p.p.m., tensiones normales según niveles,..., incluso una enfermera llegó a preguntar ¿qué hace este aquí?, a lo que el médico le respondió relatándole lo que tenía implantado...(lo que ya sabemos)
nada, que parece que no ha ocurrido nada y sólo es cuestión de tiempo que podamos compartir entrenos, jejejeje
esta tarde a la pisci, a retomar el contacto con el líquido elemento,
y el lunes a rehabilitación, a hacer ejercicio con los abueletes!!!!
07/2008
abuelas y abuelos!!!
hoy ha sido mi primer día de rehabilitación.....!!!!
primero una tabla de gimnasia de calentamiento; media hora de cuellos, hombros, brazos, tijeras, saltos, algo de suelo, una pequeña carrera dentro del gimnasio.
luego, media hora de bici estática, sin pasar de 110 pulsaciones, dentro de los tres niveles más bajos. jejejejejejeje
me han prometido que subiremos a las 145 ppm!! biennnnnnn!!!!! jejejejeje
Tres primeras semanas de rehabilitación!!!!
sigo bajando pulsaciones a igual esfuerzo, y sigo aumentando el nivel de resistencia en la bici estática. también aumentan el peso de las pesas en los ejercicios. ya nado mil metros seguidos, siempre por debajo del nivel de pulsaciones máximas impuesto por el cardiólogo, y esta tarde quiero salir con la bici por la CDC.
ya me queda menos para mi primera sesión de intervalos: caminar - trotar. La semana que viene, posíblemente
Esta semana está siendo fantástica!!!!
el lunes me autorizaron a subir hasta 140 pulsaciones!! jejejejejeje
el mismo día hice rehabilitación por la mañana y carrera con intervalos por la tarde!!!!
eso es doblar, no??
pues llegué a las 140 pulsaciones y con una sensaciones fantásticas; y, lo mejor de todo, sin dolor en el pecho (angina) guaaaaaaaaaaaaaaayyyyyyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!
sólo hice 40 minutos, pero me supieron a gloria.
ayer, martes, fue sesión de bici y natación: 10 kms de bici, 1000 metros y 10 kms. de vuelta a casa!!!!!
uauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!
la natación fueron 23 minutos, y también me supieron a gloria.
a la vuelta me permití el lujo de picarme con un par de camiones cargados con tierra...(con la bici de montaña) subiendo hacia la estación de Ciudad Jardín, y ...., les dí caña sin pasarme de pulsaciones!!!! juajuajuajuajuajua.
carlos-nanuq: un abrazo particular!!!!!!!!!!!!
un detalle: en estos dos meses de parón forzoso... he perdido un kilo!!!! jejejeje
por cierto, la carrera a pie fue por el parque de las cruces, lugar que tuve el placer compartir con CANGREJO, al que añoré un poquito. si alguien logra hablar con él, por favor que le envie un saludo afectuoso y cálido!!!!!!!
08/2008
Por cierto, para vuestra información, la rehabilitación cardiovascular sólo la recibimos el 2% de los enfermos cardiovasculares, por lo que me siento un privilegiado pues pasé directamente del hospital a la rehabilitación (algunos de mis compañeros tardaron varios meses) Ese tiempo sé que es un lujo para mí, pues me estoy recuperando más y mejor que nadie, desde la semana siguiente a la intervención, con una planificación personalizada, dirigida y controlada directamente por un cardiólogo y su equipo de ATS.
en la primera entrevista me comprometí con el médico en estar con ellos tres meses y en que seguiría sus directrices. Lo estoy haciendo y lo seguiré haciendo y todo es, ellos lo saben y lo potencian y lo publicitan entre los demás pacientes, con la intención de volver a la competición la temporada que viene. También soy un bicho raro para ellos, les saco de la rutina y les aumento la motivación, pero sé que es un lujo y no estoy por la labor de desperdiciarlo ni de malgastarlo, por todos aquellos que lo necesitan, quizás más que yo, y no lo pueden tener!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
unos días sin escribir... pero es que todo sigue su curso!!!!
voy aumentando la distancia en carrera: la semana que viene subo a 60 minutos.
voy aumentando la distancia en piscina: la semana que viene subo a 30 minutos;
de paso, estoy aprovechando para hacer técnica (sacar la cabeza por el lado izquierdo, por ejemplo)
voy aumentando la carencia y velocidad en bici: la semana que viene subo a nivel 12, a 90 rpm y 35 km/h.
todo sin pasar de 145 ppm.-
fantástico!!!!
prepárense, que el sábado nos vemos en pálmaces y a más de uno le doy una colleja en el tramo de bici!!!!
Hoy tocaba prueba de esfuerzo!!!
para los expertos:
Edad: 45 peso: 83 talla: 176
método: Bruce Frec.card.máx: 175
fase/
minutos FC T.A. WAT METS
fecha: 11/06/08
basal: 66 130/80
máx.esfuerzo: IV/12' 164 180/80 225 9,7
Motivo de detención del esfuerzo: Cansanción muscular.
Clínicamente: negativa Eléctricamente: Negativa
D.P. Alcanzado: 29.520 D.P. BASAL: 8.580
fecha: 21/08/08
fase/
minutos FC T.A. WAT METS
basal: 61 120/80
máx.esfuerzo: V/15' 175 230/100 299 14
Motivo de detención del esfuerzo: FC Máx
Clínicamente: negativa Eléctricamente: Negativa
D.P. Alcanzado: 39.560 D.P. BASAL: 7.320
En ambas fechas no hubo alteraciones del ritmo ni de la conducción con respecto al basal
En ambas fechas hubo buen comportamiento de la tensión arterial con el esfuerzo.
Para los neófitos: que más no puede salir, que he llegado al máx cardiaco y punto y final. Total, que si me deja el paypal... en cantimpalos nos vemos!!!!!
09/2008
capítulo 6º
ya se terminó la rehabilitación. ya volví al trabajo (esto último es lo peor)
ya he hablado con mi antiguo entrenador de atletismo. Me ha convencido.
Teniendo en cuenta que en marzo (día 9) tengo otro cateterismo..., me ha recomendado que me limite a hacer una larga pretemporada (6 meses) manteniendo el fondo físico, bajando peso, vigilando pulsaciones y preparándome para, quince o veinte días después de la intervención, empezar la pretemperada seria cara a hacer algo, si acaso, en otoño.
por calendarios, creo que me plantearé un sprint ú olímpico en junio-julio (no más, ni antes y sólo para terminar) con el ojo puesto en un larga distancia en octubre (ibiza). si la cosa va bien, me respetan las lesiones y la familia me deja tiempo... el año 2010 visitaré el ironcat. no me olvido de lanzarote, mi favorito, pero no quiero meter montañas ni otros factores endurecedores en mi primer IM.
espero cerrar este tema .. hasta marzo. luego veremos que tan saldo del clínico!!! jejejejeje
saludos y gracias por aguantar ahí enfrente!!!!
03/2009
capítulo 22: (jejejeje, que perdí la cuenta)
lunes 2 de marzo, prueba de esfuerzo.
Fc máxima 166 lpm....95% de máx. prevista 174 lpm
Ta máxima 180/80 máxima carga: 11,30 METS
Máx amplitud-ST-0.90 mm en III; ejercicio etapa 4...9:46
criterio interrup: Frecuencia objetivo alcanzada
Sumario: ECG REposo: normal capacidad funcional: normal
Respuesta de FC al ejercicio: apropiada.
Respuesta al TA al Ejercicio: TA normal en reposo - respuesta apropiada
Dolor precordial: ninguno
Arritmias: ninguna
cambios del ST: ninguno
Impresión general: Prueba de esfuerzo normal.
lunes 9 de marzo de 2009
valorar enfermedad coronaria en paciente isquémico.
protocolo cateterismo: EPAMI
Resumen de hallazgos:
Coronariografia:
TCI: sin estenosis angiográficas.
DA: vaso de buen calibre y desarrollo, con persistencia del buen resultado angiográfico del stent implantado en segmento medio-proximal. el primer ramo diagonal se encuentra enjaulado. buenos lechos distales, flujo TIMI 3
CX: vaso de buen calibre, persistencia del buen resultado angiográfico del stent implantado en segmento medio (el stent se encuentra infraexpandido en el segmento proximal) buenos lechos distales, flujo TIMI 3.
CD: vaso dominante, de buen calibre y desarrollo, sin estenosis angiograaficas en su trayecto, buenos lechos distales, flujo TIMI 3.
Ventriculografía:
ventriculo de forma y tamaño normal sin alteraciones de la contractilidad global y segmentaria, no insuficiencia mitral ni gradiente transvalvular aortico.
Notas de IVUS A DA:
stent bien apuesto y expandido con mínima proliferación neointimal.
Notas de IVUS a CX:
stent infraexpandido en segmento proximal manteniendo buen area luminal mínimo, buena aposición, mínima proliferación neointimal.
9/3/2009
ya estoy en casa, después de la revisión por cateterismo de esta mañana. 6 horas de reposo, una reactivación suave ... y para casa!!!!
ahora... pues un reposo de tres días, una no actividad de una semana.. y a reempezar suavemente.
la pierna? bien,
la ingle? dolorida
la moral? por las nubes, aunque con preocupación a futuro. tengo que mantener esta forma de vida (baja en grasas, nulo alcohol, nulo tabaco, etc....) de por vida,pues sigo teniendo propensión a acumular grasa en las arterias coronarias!!!
nos vemos en elche, está claro, pero mi primer objetivo es bajar el IMC a niveles bajos.
salud para todos...
10/3/09
me acabo de quitar el esparadrapo del tapón de la femoral...., jooooooo que reacción al puñetero esparadrapo de tela dichoso!!!!
tengo marcas en la tripa, la ingle, la pierna.....!!!! ya verás cuando empiece a crecer el pelo...., joooooooo, no quiero ni pensarlo!!!
26/5/2008
26/5: 8 horas: entrada al quirófano.
me han detectado dos estrechamientos en dos arterias coronarias.
una leve, pues está poco bloqueada y en una zona "recta"; la otra más grave, pues está en una zona próxima a una ramificación, con lo que afectaría a dos sub-arterias. el médico que me estaba mirando... no se atrevió a hacerlo todo en una sola sesión...
ya con revisión diaria, sí que he conseguido que me reduzcan la medicación, entre otras cosas me han quitado el maldito parche de nitroglicerina, pues no tengo riesgo en reposo y aquí no puedo hacer ejercicios (jejejeje)y eso me permite tener mejor nivel de vida (la nitro me da muchos dolores de cabeza y articulaciones)
ya que estoy aquí, han aprovechado para hacerme una revisión por TAC, con la intención de contrastar resultados y mañana, miércoles, me volverán al quirófano para meterme dos extensores (stent) y el viernes para casa!!!
el jueves más!!!!
28/5/2008
Bueno, ya parece que termina el primer capítulo de este melodrama!!!
para los técnicos:
arteria coronaria descendeante anterior. el stent para dilatar la arteria tenía una demensión de 3,5x18 . La primera indica el diámetro (arteria importante) y el segundo la longitud en milímetros (placa grande)
arteria coronaria circunfleja. doble obstrucción. en la arteria principal y en una ramificación, que necesita stent de 3,5x14
la angioplastia de ayer: bien!!!
en la descendente se coloca stent, y hace falta meter presión equivalente a 18 kilos para conseguir vencer la resistencia de la placa. Por cierto: duele!!!!
El dolor es una angina de pecho, provocada por el globo con el que extienden la placa de coleterol
todavía tengo un residuo doloroso en la zona, pues la membrana que envuelve el corazón (la pleura) se ve empujada hacia el exterior, pues la coronarias están en la superficie del corazón.
mañana me dan el alta hospitalaria... pero ya sé el origen del problema: genética!!!!
yo genero y acumulo colesterol aunque no lo tenga en sangre (120 tengo ahora en los análisis que me han hecho)
no bebo, no fumo..., hago ejercicio, no vivo estresado, no tengo alta la tensión...., pero mi padre murió en una prueba de cateterismo con 63 y ya me han avisado que se lo comunique a los hombres de mi familia... por si quieren hacerse un análisis genético.
ahora..., adiro 100 todos los días de mi vida, vigilancia de los sten insertados, y una batería de antiagregrantes para evitar que se acumule nada alrededor de los stent. Ejercicio: en un mes .. nada, luego, rehabilitación y progresivamente volver a mi normalidad!!!
pensaba en lanzarote_2009, pero posiblemente (jejejeje) me plantee ironcat_2009 por lo llano que es, pues debo de evitar los esfuerzo innecesarios!!!!
Chic@s: las pruebas de esfuerzo... VITALES SON!!!!!!!!!!!!
Os quiero a todos y gracias por vuestro tiempo e interes (jejejejeje)
21/5/2008
todo empezó hace ... tres años , más o menos!!!
de repente, cuando empiezas a entrenar, tienes un pequeño dolor/tapón en el pecho!!!
ese dolor/tapón, con el calentamiento, se pasa; es cosa de 5 minutos, empiezas a sudar y te olvidas del dolor/tapón y terminas el entreno o la carrera a tu ritmo y sin más molestias.
hace un año, a la salida de la piscina, se me ocurre comer una manzana (no era la primera) y se me atranca en el hiato!!!
eso me descubre una hernia de hiato (la entrada del estómago) y una esofagitis de caballo (inflamación del esófago por el ácido del estómago)
desde ese momento, el dolor/tapón se hace más evidente, aparece en cada pequeño esfuerzo y se prolonga y aumenta con el paso del entreno.
todo parece del esófago/hiato..., pero
se evita bajando el ritmo de entreno, sobre todo en carrera a pie, y con el calentamiento , incluso, vuelvo a conseguir que desaparezca!!!
llega la prueba de esfuerzo, llega elche,....., llega la consulta al cardiólogo... y el resultado: isquemia.
qué fue lo del añó pasado? una angina de pecho
qué fue lo de elche? una angina de pecho!!!!!
(continuará)
22/5/2008
2ª parte.-
Como nada surge sólo, ..., tampoco el diagnóstico me lo han regalado.
Antes del episodio de la manzana.. , ya había ido yo al médico con un dolor/tapón, también es cierto que no había sido hasta entonces tan agudo y con tantos efectos colaterales (aparte del dolor en el esternón, aquél día se irradió hacia los brazos -los dos-)
como en las anginas de pecho no queda rastro alguno y mi corazón estaba entrenado, este recuperaba tensión y pulsaciones ... y aquí no ha pasado nada!!!
me tocó insistir en el tema, al médico de empresa, al médico de cabecera..., hasta llegar al especialista de digestivo. Ella tampoco me quería hacer caso, pero yo soy cabezón, y conseguí la endoscopia. Ahí se detectó la hernia de hiato y la esofagitis. Después de querer mandarme para casa con una palmadita en la espalda (cuanto las odio) a la vista de la endoscopia quería poner en lista de espera para operarme (qué cambios, dios!!!)
al tomar medicinas para la esofagitis.. las molestias disminuyeron, permitiéndome hacer entrenos más intensos y largos sin ellas. pero seguía el dolor al alcanzar ciertos ritmos e intensidades.
no importa, soy diesel y ya la velocidad la dejé de lado hace tiempo!!!
pero no por eso dejo de ser cabezota e insisto a todos en el dolor en el esternón, hasta que, arta de mí (soy pesado, hay que reconocerlo) la de cabecera me manda al cardiólogo.
el cardiólogo me mira con cara rara: deportista, no fuma, no bebe, no colesterol alto...., y tú! qué haces aquí? no querrás una prueba de esfuerzo gratis, no?
(continuará, que voy a por el pan y plátanos)
23/5/2008
lo peor de todo es que en ambos casos, ante la de digestivo y el cardiólogo, ha tenido que ser mi insistencia la que me lleve a dos pruebas, la endoscopia y la de esfuerzo, para detectar una hernia con esofagitis de tipo B y un isquemia.
todavía no sé el origen real de la perdida de riego sanguineo en parte del mitocardio, pero, posiblemente, se deba a cuestiones de herencia: ya veremos.
el lunes 26 es la prueba de cateterismo, y puede ser una inspección o una intervención. Con lo segundo me podrían implantar un muelle para obligar al ensanche de la arteria, incluso con antibiótico, por si fuera de origen bacteriano.
de momento estoy tomando tenormin 80 para bajar las pulsaciones y la tensión arterial (me deja tumbao), parches de nitroglicerina, para licuar la sangre o algo así (evitar el infarto) cardyl para disolver grasa, y adiro 100. todo un abanico de pastillas agobiantes!!!
total que llevo dos semanas de baja.... entrenando triatlón: ando, nado y hago rodillo, jejejeje, incluso doblando algunos días, por prescripción facultativa, eso sí todo a bajo ritmos.. para no provocar!!!!
El lunes más!!!!!
Duatlón de cantimpalos - 2009
como entrena la gente!!! jejejejeje
hoy no ha escrito nadie, lo cual significa que se acostaron temprano para coger de nuevo la bici por la mañana. eso está bien.
yo intentaré esta tarde, pues me acosté tardecito y no era plan de subir puertos después de los morros de ayer!! jejejejejejejej
la carrera? bien!!!
regulando en la primera a pie, en cuya segunda vuelta ya fui recogiendo "cadáveres".
regulando en la primera vuelta de bici, para conocer el terreno, y yendo a más en las dos siguientes, que me permitió seguir recogiendo "cadáveres" (también se notó el acople, pero donde más recogí fue en la cuesta)
en el último tramo... pensando en la transición de las piernas, pues un pasito corto y regulando para seguir recogiendo "cadáveres" y también yendo a más y mejor, pero terminando satisfecho y con aliento.
Un gran entreno de calidad, con buena compañía y buena cena!!!
La sandía y el melón de la meta…. Lo mejor de lo mejor!!! Si tenéis alguna duda… ¡preguntadle a petrus!!!! Juajuajuajujau
Nota importante:
Petrus no me adelantó hasta el tramo final de la bici; fui por delante de él como 1:24 minutos!!!! Todo un acontecimiento en mi vida deportiva!!! Jejejejejejeje
Salut!!!!
Carlos t.c.
Nota 2ª: y las fotos?
nota 3ª: hizo calor, sí, mucha calor, pero no llega a molestar por el regulador y por el viento que también sopló ayudando, por cierto!!!! pero podían poner la carrera una hora más tarde, y no pasaba nada!!! hay luz de sobra para eso y más!!!!
Triatlón de Buelna - 2009“SATISFECHO”
…y ya van dos!!!
Hace un año, más o menos, empecé a practicar el triatlón.
Esto es así, y así vamos con ello a cuestas.
No sé si será bueno, malo o peor….pero, según mis cálculos, bajar 2 minutos en la natación, media hora en la bici y media hora en la carrera a pie, pues tiene su mérito.
Digo, que esa es la diferencia entre mis tiempos de elche y los de buelna.
Dónde está la diferencia? Pues en que pasa el tiempo y cada vez soy mejor en esto del triatlón. En elche cumplí mi primer aniversario, ahora ya voy con la reválida!!
Jajajaja
En elche fue el entierro de fantasmas…, en buelna fue la vivencia humana, emociones más vitales, al saludar de nuevo a todos los que estaban antes de la línea de meta, al abrazar a xelvático nada más cruzar la meta, a….., esa mirada cómplice de sherpa ( que casi necesito tu hombre, compi) y esos paseos y trotes en soledad bajando suavemente de pulsaciones y llorando todas esas “emociones” vividas, una vez más, en un triatlón compartido con los más grandes y mejores: mis aguaverdes del alma!!!!!!!!!
Y, sin embargo, fue el día de las manos blandas. Perdí la tapa de un bidón en la primera rampa, el otro bidón (con tapa) en la primera bajada, un gel lleno en el segundo cruce a la derecha, …, hasta que no llegamos a la 611 no recuperé bidones para beber despacio. A la vuelta hacia corrales regalé uno a una niña para subir el último repecho más descargado y, cuando apenas había recuperado el resuello, en plena bajada terminé por perder el último que me quedaba. Total: 3 bidones perdidos, uno regalado y un gel perdido. Gracias al agua de los avituallamientos, a los frutos secos y a un gel sobreviví!!! Jejejejeje
Lo demás? Hubo algo más???
Supongo que sí, pero el volver a salir el último para estar toda la natación adelantando, ver que te adelanta mucha menos gente en la bici (incluso que a algunos les vuelvas tú a adelantar en las cuestas) aunque entre ellas estuvieran las mejores (dos silvias por falta de una, jejejejeje) y que en la carrera a pie sólo anduviera un tramo de la subida aquella, pues no estuvo mal, no??
Notable mejoría, a pesar del oleaje del mar, el rompepiernas de la carretera y aquel tramo por la “nada” con cuesta incluida (no exigente por otro lado)
No me quejaré, que los últimos 15 kms de a pie fueran planos….me vinieron muy bien; sólo mis gemelos llegaron sobrecargados, aunque gemita (en su maravilloso masaje de descarga) me sacó una pequeña dolencia en el muslo de la pierna derecha, pero creo que todo queda dentro de lo normal.
Hoy (el domingo) todo en su sitio; cansado pero no agotado. Paseo por la península de la Magdalena (Santander), comida en pareja y regreso algo taponado en la cabrera.
Hoy, martes, pienso más calmadamente mi participación en Vitoria….., y para otro año será!!! Lo escribo para no volverme atrás, y no he escrito antes por no dejarme llevar por el corazón, más bien querías que fuera una decisión sopesada y sesuda. Lo dije al principio: satisfecho, y así me quiero quedar!!! Después del verano? Ya veremos.
Un placer compartir con mis aguaverdes un nuevo fin de semana de competición, entretenido, ameno y sin parangón.
Disculpas públicas a peludo, por dejarle colgado en la comida del sábado, pero el cambio de logística de los coches me dejó sin trasporte.
Encantado de “reconocer” a Macario. Él fue el culpable de mi primer triatlón, Pálmaces, y el sábado descubrí que nuestro Macario es mi Marcos del parque JCI, jejejejeje, “CAPULLÓN” JEJEJEJEJEJEJEJE
Salut!!!
Carlos T.C.
Triatlón de Vitoria - 2009 ¡SOLEDAD!
Ante la distancia y el formato de competición (salía un grupo cada 5 ó 2 minutos, según el caso) la principal sensación que traigo es esa: LA SOLEDAD, y no sólo yo la he sentido.
La natación es en un paraje la mar de pintoresco y paisajístico, un pantano en medio de un bosque, con pueblo y campanario incluido, pero salimos en grupos muy reducidos, después de que ya éramos pocos (menos de 300) pues nos dividen más aún. (elite masculina, a los cinco minutos la femenina y detrás los grupos de edad cada dos minutos).
Yo volví a salir el último, aunque en esta ocasión no hubo que esperar mucho, pues éramos tres grupos de edad (40-44, 45-49 y +50) y no sumábamos más de 70 en una línea de salida más que amplia (vamos, que todos salimos en la primera fila) Eso me permitió rápidamente alcanzar el “grupillo” de malos y dejarlos atrás con suma rapidez, pero me encontré con el “vacío” pues no había nadie que te diera referencias, ni por delante, ni por detrás, ni a lo lados….nadie con quien pelear en boyas, en playa , …en ninguna parte. Despistado perdido, sólo he conseguido hacer 10 minutos más de la peor marca prevista y quince más de una marca deseable y más que posible; 1:30 en total.
Eso provocó que sólo hubiera 30 bicis en la T1 cuando me llevé la mía, y que me tirase casi toda la bici “MÁS SOLO QUE EL UNO” El que me adelantaba me dejaba atrás con facilidad, y al que yo cogía… igual. Un mundo muy extraño….. , además, nadie estaba en la carretera animando, ni pasaban coches con pomponeros, ni había público en los pueblos……, hasta llegar al Buesa Arena donde estaban nuestros acompañantes.
Como, además, el estadio está fuera de Vitoria, allí no había ni dios de la ciudad … ni por casualidad.
No me quejaré del resultado de la bici, pues 5:50 – 1:30 = 4:20, que, para mí, está de muerte, para bien!!!! Mucho sube y baja , que marea, una vuelta muy larga…… que no genera emoción y, lo dicho, muchos pueblos y una ciudad vacía y de espaldas a su triatlón.
La carrera a pie? Más de los mismo: SOLEDAD. Sales del estadio… y no hay nadie, sólo los miembros de una organización magnífica y eficiente. ¿público? Ninguno. Es un parque natural, y la gente tenía calor para estar por allí, y el que iba incluso casi te atropella con la bici. Había un tramo que entraba en la ciudad, por una gran avenida, y ni el tato.
Carrera dura, por el calor (y la distancia, claro) que agradecía los bosquecillos de sombra donde rebajar algo la temperatura del cuerpo. Lamentar que una vieja lesión en los isquio de la pierna izquierda (ya me fastidiaron el Mapoma 2005) y por miedo a romper como entonces, me obligaran a andar más de lo deseado, subiendo la pierna con los cuadriceps, en plan cojera!! Me hubiera gustado acabar trotando (yo ya no corro)!!!!
Al final saqué la calculadora y, ante la imposibilidad de alcanzar al incontestable petrus, pues no forcé la pierna y anduve los últimos 6 kms (menos el final que troté con xelvático para entrar al estadio con buen aspecto) protegiendome, que hay que trabajar mañana!!!
Mi conclusión? Pues que después de 9:15 me han sobrado 2 kms de natación, 30 de bici y 10 de carrera a pie!!!
Salut!!!
Felicidades a petrus y a turin..., a los que han terminado y a los que no, a los pomponeros y a los que se quedaron en casa!!!!
Triatlón de invierno - Ansó 2010
Pues…, ya está todo dicho.
Tanto halago me enerva, alterando el vello de mi piel!!! Jejejeje. Me lo perdí el año pasado, y sabía que no podía perdérmelo este año, y acerté. Divertido, relajante y gratificante al máximo, tanto la semana como la carrera.
Yo creo que la doctora se pasó…., creo que con un esguince de grado 2 de ligamento lateral interno de mi rodilla izquierda, y con sólo dos días de recuperación, no hubiera podido competir. Me pidió 15 días de reposo, otros 15 de recuperación, no pisar con ese pie y usar muletas (la caída fue el jueves, la radiografía fue el viernes y, es más, el mismo sábado, sin llegar a esquiar, ya estuve trotando sobre nieve virgen compacta (tipo arena de playa) antes de la comida.
Superado el susto, mi principal problema era el buen tramo de adoquines que teníamos en la carrera a pie, encima todo el tramo cuesta abajo (el circuito era ½ subida, ½ bajada, sin apenas intermedio)
El segundo problema era no terminar de castigar la rodilla durante el tramo ciclista, para poder dejar fuerzas para el que preveía duro tramo de esquí (por aquello de los posibles “giros” de rodilla)
Así subí todo el tiempo sentado, a tres piñones. Con rástrales, que no pedales automáticos, no pisaba fuerte con la pierna izquierda y sí fui tirando hacia arriba del pedal con la pierna derecha.
El, para mí, duro tramo de esquí, con una nieve ya muy pisada y blanda, no me dejaba patinar todo lo que hubiera deseado, pero si que me permitió no forzar la rodilla, controlando, sobre todo, en las bajadas (había dos fuertecillas, una de ellas con doble curva derecha-izquierda) para apretar en las subidas y recuperar, incluso, terreno a gente que patinaba mucho mejor que yo.
La funeraria.
El salir conservador es lo que tiene. Salí el último, como casi siempre, para no molestar a nadie. Ya en el primer kilómetro de subida recogí el primer cadáver del día. El segundo caía en el 2º km. La tercera, cuarta y quinta, en la segunda vuelta, y así todo el camino.
En la primera transición cayeron dos, jejejejejeje, y en las cuestas en bici ... el rosario de féminas era permanente (y algún chico) Lo cual me venía muy bien para la moral, pues siempre tenía una referencia lejana a quien cazar!!! Y caían!!! Jejejejeje Una vez más, me encuentro fuera de mi sitio (en posición de carrera) pero mi cardio, y esta vez mi rodilla, me lo piden a gritos (y yo soy muy disciplinado) Lo máximo que alcancé, en la rampita más duras, fueron 170 ppm, siendo la nota más visible el 160 en el tramo de 5 kms más duro de la subida. (cardio manda)
Los adoquines.
Vendito circuito de carrera a pie. Ya lo he dicho, pero lo repito, la mitad era subir (tramo de asfalto por la carretera de circunvalación) y la otro mitad era bajar (tramo adoquinado por el interior del pueblo)
Conocía el circuito por haber entrenado durante la semana, casi por el mismo trazado, y sabía que las cuestas estaban conmigo (podía con ellas sin forzar la máquina) Reservé más que entre semana por la rodilla, pero sabía que subiendo no me molestaría tanto como bajando.
Las bajadas adoquinadas era otra cosa. Ese era mi peligro: forzar el ligamento frenando entre adoquines. La prueba de mi reserva fue el elevado número de pulsaciones recuperadas en cada bajada, de 160 a 130, de tal manera que en la transición estaba a 120 ppm (justo antes de ponerme el casco) y eso que ahí adelanté a dos chicos (no me dormí en los laureles)
Al final, creo que, como mucho, podría haber mejorado 3 minutos, si no hubiera sido por la rodilla.
Las ruedas.
La cosa estaba difícil. El ganador lo fue con ruedas lisas, tuvo suerte, pues no se sabía cuando lo haría, pero sí que caería nieve. Al final sólo nos molestó a los de siempre: los últimos; y en los últimos kms de bici y todos los de esquí. El segundo llevaba ruedas mixtas. Hubo gente con lisas que terminó haciendo el ridículo delante de alguno de nuestros compañeros…, no sólo es la flecha, también hace falta el indio!!!!!
Yo salí con mixta adelante y tacos (muy gastados) atrás. Viendo la mañana, inflé a tope las ruedas para reducir la zona de contacto (hacía frio y no era factible un reventó por el calor) Como no puede forzar…, tampoco sé si me fue mejor que en los dos entrenos de la semana, aunque sí que no hubo tramos con nieve (no cuajó en la carretera) y no había hielo en las curvas peligrosas (habían echado sal durante la madrugada, como pudimos comprobar bajando del hotel al pueblo) Sí me vino muy bien conocer el circuito, pues miraba hacia al frente y, sabiendo que venía curva y cambio de rasante, podía apretar el paso sabiéndome al final de la cuesta.
Al final, creo que, sin la rodilla, no hubiera mejorado más allá de 5-10 minutos.
Los patines.
Como era lo que peor llevaba,…, pues no esperaba gran cosa. Sabía que debía de estar en el entorno de la hora, pero los entrenos habían sido con nieve muy mala y no tenía claras las referencias:
Mal pisada el lunes (20’ por vuelta)
dura y sin pisar el martes (19’ por vuelta)
blanda y sin pisar el miércoles, había llovido y nevado (18’ por vuelta)
durísima y sin pisar el jueves, el de la lesión (17’ por vuelta)
no esquié ni el viernes ni el sábado.
Al final, 57’ (19’ por vuelta) que me saben a gloria, pues el miedo a una nueva torcedura me hizo ser muy reservón y miedoso en las bajadas (me caí en la segunda bajada, por culpa de las gotas de las gafas) y eso es perder tiempo con respecto a los entrenos y, además, el día de la carrera metieron una cuesta adicional durilla de 100 metros, que no estaba prevista en el circuito entre semana, y que tenía la nieve muy blanda. Con mis mejores tiempos, podría haber bajado otros 5 minutos.
Conclusión:
3’+8’+5’= 16’ hubiera adelantado a tres ó cuatro y, como mucho, una plaza más abajo como clubes (que eso sí que lo lamento por mis compañeros)
La rodilla.
Ese es el precio de una excursión por el monte, el jueves después del entreno, por el otro circuito de esquí (tampoco pisado) que sube por un camino de hayas hacia otra pradera más alta. Al bajar, me encontré con una nieve durilla, con muchas pisadas de raquetas (gracias compañeros por vuestro detalle) que pisaban las huellas de esquí de fondo. En un paso muy estrecho y de mucha pendiente (fuera del camino la nieve era perfecta y recién caída era una gozada) no pude evitar meter la punta del esquí izdo. en la huella profunda de una raqueta. El retorcido de rodilla fue importante, y me temí lo peor. En caliente logré volver a levantarme y terminar de bajar, pero en frío me ví en la necesidad de bajar al hospital de Jaca el viernes para una radiografía, que descartara lesión de menisco.
El manoseo de la doctora hizo su efecto, pues después de unas horas de dolor residual de la rodilla inmovilizada, la cosa fue mejorando poco a poco, y mi moral subiendo cara al domingo.
Aún sigo con la rodillera de neopreno puesta, por precaución y protección, pero ya sólo es un mal recuerdo de una bonita mañana de esquí de fondo por unas laderas vírgenes de nieve blanquita y recién caída.
Agradecer la buena compañía del fin de semana, y del viaje de vuelta a casa.
Lamentar las ausencias, que hubieran mejorado la clasificación por equipos y la individual femenina (sin duda)
Saludo especial a Trivor (donde quiera que estés) campeón-compañero.
El año que viene, si dios quiere, más y mejor!!!! Jejejejejejejejej
Salut!!!
Carlos t.c.
Triatlón de Elche-abril/2009
Yo no sé donde estuvieron los demás…, pero yo estuve en mi triatlón de elche!!!!
Antecedentes:
1/ hace un año, en esta misma prueba, sufrí mi última angina de pecho (hasta ahora) cuando retornaba al agua para tratar la segunda parte de la natación.!!!
Por precaución, ayer por la mañana desayuné la medicación que tomo habitualmente en las comidas, para prevenir posibles problemas de estómago e intentar garantizar la fluidez de mi sangre (jo que lio)
2/ durante la semana no pude entrenar por un resfriado, que yo tengo que cuidar particularmente (más de un año sin uno, y tenía que ser esta semana; lechesssss) El viernes tomé mi última pastilla de paracetamol!!!
28/04/2009
Nada de lo anterior te hace estar, quedarte, no largarte, empezar, seguir, continuar, prolongar y, por último, buscar la meta!!!
Tenía claro que no me importaba el terminar fuera de control; con superar el control de la T2… para mí la prueba estaba superada; ya terminaría la prueba por mi cuenta y a mi bolilla. Y no hubo problemas….todo lo contrario!!! (gracias a la organización que mantuvo los avituallamientos por encima de lo razonable, y gracias a los voluntarios - c.o. altavix- que no sabéis lo que son capaces de organizar para, a su manera, homenajear-animar a los últimos clasificados)!!!!
Empecé tranquilo, muy tranquilo. Me encontré con petrus, pero no quería salir tan adelante. Iba a hacer mi carrera, no tenía prisa. Me puse de los últimos, salí con más de un minuto de retraso, pero con espacios y sin apretones.
El agua? Fría, pero lo peor fue la sensación producida por la “memoria” lejana (la de hace 365 días) no podía nadar, no coordinaba con la respiración, NO ME RELAJABA, y eso que estaba tranquilo, pero mi subconsciente…. estaba trabajando en mi contra!!!
Cuando logré coordinar respiración y brazada comencé la prueba de natación (muchos fantasmas que superar) Rápidamente me di cuenta de la orientación de la arena del fondo marino, y pude nadar largos trechos sin sacar la cabeza por el frente. Eso me ayudó a tomar confianza y a terminar de relajarme. No estaba en mi sitio, pues desde ese momento empecé a adelantar a la peña que peor nada. Me daba tiempo a colocarme en las boyas, a seleccionar la compañía, el momento de adelantar….., a volver a buscar la arena en el retorno a la playa y a continuar sin mirar al frente, como si estuviera en mi piscina de aluche, incluso aprovechando la ola para, surfeando, adelantar a otros cuantos antes de salir a la playa.
Y volví al agua…… y no pasó nada. Que seguía nadando, y no dolía nada, y que seguía adelantando gente, y no dolía nada, …, la primera boya de la segunda vuelta, y la dejaba atrás, y no dolía nada, y otra vez el dibujo de la arena me señalaba el camino hacia la playa y seguía sin doler nada y adelantando gente que no sabe surfear en las olas del mar!!!! Ya no estaba fria, ya no sentía el agua; los fantasmas estaban de entierro…. El agua de elche había sido superada!!!!!
Salí del agua trotando, y no huía de nada, es que estaba compitiendo, no? Jejejeje. Creo que no me salió nada mal la transición, pues es la primera vez que adelanto gente durante ella jejejejejejeje
Y a rodar!!! Sabiendo de la cuesta, dejo el plato pequeño y me planteo escalar de pie en los pedales, y no me debió de salir muy mal, pues adelanto a algunos y son menos los que me adelantan a mí. Rodando hacia elche ya fue otra cosa, pues parecían maquinas cabreadas, jejejeje (que aprendan a nadar) acoplados contra el viento y con ganas de comerse el mundo…. Pero yo a lo mío: 139 a 152 p.p.m. Ese fue mi rango y, salvo en los dos pasos elevados, no me salí de ahí. Hace un mes estuve en con una cardióloga del CSD… y nos quedó muy claro: ir sí, pero a divertirme hasta el final, nada de competiciones exigentes.
Mi gran mosqueo: no sopló del sur, como decían los pronósticos, sopló de poniente, fuerte y constante. La “subida” hacia elche me salió como un pequeño puerto de montaña y ese paseo por el polígono otro tanto más. Menos mal que luego estaba la vuelta, para compensar!!!
Y solté la bici, después del regalito de la subida por los arenales y, menos mal, la bajada final. La transición muy limpia, ya no quedaba casi nadie por allí, jejejejeje, que aproveche para, incluso, quitarme el tritraje sudado y más….!!!
Empecé bien la carrera, a mi ritmo-pulsaciones, incluso me atreví a trotar las escaleras (tuve suerte pues nadie me cortó el trote en esa zona) peor fue la segunda, pues me cortaron y no pude arrancar, y peor fue la tercera… que con el calor me sentó como una patada en las…., pero no las escaleras, más bien la rampa del fondo
Yo lo tenía claro: habia muchos síntomas y ante cualquiera de ellos… “CARLOS PARABA” y llegó uno. Al terminar la tercera cuesta mi cabeza dijo: - estoy aquí!!!
Comencé a andar, a regarme la mollera y a recalcular los tiempos y las distancias. Ese síntoma era positivo: si puedes calcular… hay riego en la cabeza!!! Jajajajajajjajaja
Ya no volví a trotar, pues no me merecía la pena; adopté un paso lo más ágil y sostenible posible y me dispuse a terminar la carrera lúcido y sin ningún sufrimiento inútil….
Y terminé: con la USI en la mano, con mis compañeros tras las vallas, mi hija y mari (Lola) en meta….Ximo al otro lado (te odio, jejejeje)… yo contento, satisfecho y enteramente cuerdo y cabal; ¿se puede pedir más?
Anécdotas: iba tan bien hidratado que oriné dos veces en el agua, dos en la bici y otra en la carrera a pie. Las fuerzas no fallaron, hoy no tengo agujetas, sólo molestias por el sol y una rozadura del neopreno (maldita agua salada). Esta tarde me iré a la piscina, a soltar músculos y a enseñar mi camiseta de finisher (jejejejeje) no les diré el tiempo, no les quitaré la ilusión!!! Jejejejejejejejejeje
Nos vemos en buelna?????
Salut!!!
Carlos t.c.
Que digo yo, que por algún sitio hay que emperzar!!!
Hoy comienzo mi blog. Blog de deportes, pero
también de viajes (mi segundo vicio).
Escribiré sobre triatlón, sobre esquí, sobre buceo, sobre navegación a vela, sobre senderismo, sobre..... lo que haya tocado hacer la semana de turno!!!
Viajo todo lo que puedo, y me gusta compartir las vivencias, los sitios, los momentos, los acontecimientos y lo que me ocurra en cada momento de mi viaje.
Espero que entretenga, informe y anime a más de uno ha hacer lo mismo, o mejor si cabe, o, simplemente, diferente por ser su estilo, pero que lo haga!!
salut!!!
carlos t.c.
